5 причин съедать хотя бы одно яблоко в день

Яблоки являются одними из самых доступных фруктов в зимний период. Они содержат необходимые для здоровья витамины, минералы и другие полезные вещества.

Диетолог Лариса Рыбина назвала несколько причин съедать хотя бы по одному яблоку каждый день, пишет doctorpiter.ru. 

Защищают от онкологии

По словам диетолога, в кожуре яблока содержатся флавоноиды, а в самом фрукте — витамин С, обладающие антиоксидантными свойствами. Как известно, антиоксиданты предотвращают появление раковых клеток.

Например, исследования показали, что любители яблок на 50% процентов реже страдают от рака легких.

Улучшают состояние сосудов

Если взять за правило съедать каждый день по два небольших яблока, уровень «плохого» LDL-холестерина резко пойдет на спад. Как следствие — снизится риск появления холестериновых бляшек, вызывающих гипертонию, инфаркты и инсульты. Ученые доказали, что яблоки помогают бороться с этими проблемами даже эффективнее, чем лекарственные препараты.

Также в яблоках много калия, который очень важен для стенок сосудов.

«Съедая этот полезный фрукт, мы еще и избавляемся от отечности, укрепляем сердце, обеспечиваем профилактику варикозной болезни, чистим сосуды», — рассказала врач.

Улучшают работу щитовидной железы

В яблоках есть йод, больше всего его — в семечках, а не в мякоти фрукта, поэтому их можно и нужно есть, но не больше 6 зернышек в день, отмечает Лариса Рыбина.

Помогают сбросить лишние килограммы

Яблоки в большом количестве содержат полезную клетчатку. Она долго усваивается, поэтому человек дольше испытывает чувство сытости.

Улучшают состояние кожи

Благодаря пектину ежедневное употребление яблок поможет улучшить состояние кожи, продлить молодость.

Кроме того, яблоки обладают антивозрастными свойствами. А чтобы яблоки в свежем виде не надоели, их можно запекать, добавлять в десерты, ведь в таком виде их полезные свойства не теряются, советует диетолог.

Специалист отмечает, что главная опасность яблок — входящие в их состав углеводы, которые перерабатываются организмом в глюкозу. Для тех, кто ведет активный образ жизни, это не страшно, но для людей с «сидячей» работой это может обернуться проблемами со здоровьем.

В день рекомендуется употреблять не более 2–3 яблок. Это и принесет пользу здоровью, и не станет причиной появления лишних килограммов.

«СП»

Читайте также:

• 5 специй, которые приносят пользу для сердечно-сосудистой системы
• Развенчиваем мифы: 5 распространённых заблуждений о минеральной воде
• Нут, или турецкий горох: в чём польза и кому не стоит его употреблять