Исследование: дневной сон «перезагружает» мозг и улучшает память

Учёные выяснили, что даже 45 минут послеобеденного отдыха заметно усиливают способность усваивать новую информацию. Как показало новое исследование команды из Женевского университета, даже непродолжительная дремота запускает перестройку связей между нервными клетками, благодаря чему мозг хранит новые сведения эффективнее, пишет Наука.

Авторы отмечают, что такой эффект особенно важен в периоды высокой нагрузки, когда нужно быстро воспринимать и запоминать большие объемы информации.

В течение дня мозг непрерывно обрабатывает впечатления и укрепляет синаптические связи. Эти связи лежат в основе обучения, но их чрезмерное усиление приводит к «перенасыщению» и снижает способность усваивать новое. Сон помогает снизить избыточную активность и освободить ресурсы для последующей работы с информацией.

Профессор Кай Шпигельхальдер, один из участников исследования, объяснил: «Короткий сон помогает вам мыслить яснее и продолжать работать с концентрацией».

В исследовании участвовали 20 здоровых молодых людей. Одни дремали днем 45 минут, другие оставались бодрствовать. Чтобы отследить изменения в синаптических связях, ученые применили неинвазивные методы: транскраниальную магнитную стимуляцию (ТМС) и регистрацию ЭЭГ.

После дневного сна сила синаптических связей снижалась, что указывало на восстановительный эффект. Одновременно мозг легче формировал новые связи, поэтому участники лучше воспринимали новый материал.

Этим исследователи объясняют, почему многие демонстрируют более высокие результаты после короткого сна, особенно в сферах, где нужна максимальная концентрация и точность: в музыке, спорте и службах безопасности.

Авторы также подчеркнули, что проблемы со сном, включая хроническую бессонницу, не всегда снижают работоспособность. При хронической бессоннице системы, которые регулируют сон и бодрствование, обычно сохраняют работоспособность, а на первый план выходят тревожность и неблагоприятные привычки, связанные со сном и бодрствованием. В таких случаях когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-Б) показывает более высокую эффективность, чем снотворные препараты.

Татьяна Вахнован

Читайте также:

• Нейросеть научилась выявлять депрессию по голосовым сообщениям
• Учёные разработали новый метод томографии без облучения с 3D-визуализацией сосудов