Гранатовый сок: в чем польза для здоровья и кому не следует его пить

Гранатовый сок — это не только вкусный напиток, но и настоящий кладезь полезных веществ, способствующих укреплению здоровья. Богатый антиоксидантами, витаминами и минералами, гранатовый сок имеет ряд ценных свойств. Разбираемся, чем полезен гранатовый сок и кому его стоит пить с осторожностью.

Польза гранатового сока для организма

Гранатовый сок овеян мифами о необыкновенной пользе. Ему приписывают уникальные целебные свойства в снижении уровня холестерина, лечении сердечно-сосудистых заболеваний, потенциал для омоложения.

На деле, как показывают результаты исследований, в гранатовом соке действительно содержатся пищевые волокна для работы кишечника и здоровья его микрофлоры, витамин С в значимом количестве, калий для работы мышц, сердца, для профилактики отеков. Также в гранатовом соке есть растительные вещества с предполагаемым антиоксидантным действием. Особую ценность представляет содержащееся в напитке железо, которое улучшает состав крови и способствует повышению гемоглобина. Его пьют те, у кого есть проблемы с дефицитом железа, анемия, авитаминоз, у кого активные физические нагрузки. Также гранатовый сок является иммуностимулятором.

Почему стоит сделать гранатовый сок частью своего рациона

Богат антиоксидантами. Гранатовый сок содержит мощные антиоксиданты, такие как полифенолы и витамин С, которые помогают защитить клетки от повреждений свободными радикалами и снизить воспаление в организме.

Поддерживает здоровье сердца. Регулярное употребление гранатового сока может снизить уровень холестерина, улучшить кровообращение и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Повышает иммунитет. Витамин С, содержащийся в гранатовом соке, способствует укреплению иммунной системы и защите организма от инфекций и вирусов.

Поддерживает здоровье кожи. Антиоксиданты в гранатовом соке могут помочь улучшить состояние кожи, снизить воспаление и стимулировать производство коллагена, что способствует здоровью и упругости кожи.

Содержит витамины и минералы. Гранатовый сок богат витаминами и минералами, такими как витамин К, витамин Е, калий и фолиевая кислота, которые необходимы для поддержания общего здоровья и хорошего самочувствия.

Может помочь снизить давление. Исследования показывают, что регулярное употребление гранатового сока может помочь снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Чем вреден гранатовый сок и кому противопоказан

Есть люди, которым следует отнестись к этому соку с осторожностью. Это касается тех, кто страдает воспалением желудочно-кишечного тракта или принимает определенные препараты, способные вступить в реакцию с активными веществами в составе граната. Из-за высокой кислотности гранатовый сок не стоит употреблять при обострении гастрита, язвенной болезни и запорах.

Гранатовый сок достаточно сильно раздражает слизистую и его лучше пить разбавленным.

После употребления сока надо прополоскать рот, чтобы не было воздействия на зубную эмаль.

Какой гранатовый сок полезен

• Польза гранатового сока будет двукратной, если употреблять его в течение получаса после приготовления. 
• Лучше покупать сок в стеклянной таре. Цвет сока должен быть достаточно насыщенным. Осадок в соке присутствовать может, в этом нет ничего страшного.
• Следует обращать внимание, чтобы на этикетке было указано, что это именно сок, а не нектар. Нектар означает, что продукт уже разбавлен, а значит легко может быть подкрашен.
• Смотреть на дату производства на упаковке — сезон выращивания граната примерно с сентября по январь.

Гранатовый сок: сколько, когда и с чем можно

Сколько гранатового сока можно пить:

• Рекомендуемое количество гранатового сока для взрослого человека составляет около 1 стакана — 240 мл в день.
• Для детей дозировка может быть меньше — около 1/2 стакана — 120 мл в день.

Когда лучше пить гранатовый сок:

• Гранатовый сок можно пить в любое время дня, но утро считается наиболее благоприятным для его употребления, так как это поможет вам получить заряд энергии на весь день. Однако, не стоит пить гранатовый сок натощак: все дело в ударной дозе сахара, которая сильно повышает уровень глюкозы в крови.
• Также гранатовый сок можно пить перед едой, чтобы улучшить пищеварение, или после тренировки, чтобы восстановиться и укрепить мышцы.

С чем можно пить гранатовый сок:

• Гранатовый сок отлично сочетается с другими фруктовыми соками, такими как яблочный или апельсиновый.
• Можно добавить гранатовый сок в смузи или коктейли для более насыщенного вкуса.
• Гранатовый сок также хорошо сочетается с йогуртом, овсянкой или салатами.

Мария Бельская

Читайте также:

• Кабачки: в чём польза, а кому могут навредить
• Абрикосы: в чём польза, а в каких случаях могут нанести вред
• 7 видов популярных зелёных салатов: в чём польза, а когда могут навредить