При какой температуре лучше всего спать в зрелом возрасте

Учёные выяснили, что пожилым людям лучше всего спится при определённой температуре в спальне, пишет Naked Science.

Качество сна у людей старше 50 лет сильно зависит от температуры воздуха в комнате. С возрастом многие сталкиваются с проблемами со сном, что может негативно сказываться на здоровье и самочувствии. Плохой сон может приводить к ухудшению памяти, настроения и работоспособности, а также повышает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи из Бостона установили, что температура в спальне играет важную роль в том, как хорошо спят пожилые люди. Они проанализировали данные о сне 50 пожилых людей, собранные с помощью специальных датчиков и устройств для мониторинга. В исследовании учитывалась как общая продолжительность сна, так и его качество.

Оказалось, что при повышении температуры в спальне с 25° до 30°С качество сна ухудшается на 5-10%. Самой оптимальной температурой для хорошего сна учёные назвали диапазон от 20° до 25°С.

Ведущий автор исследования, доктор Амир Баниассади, отметил, что эти результаты могут помочь пожилым людям улучшить свой сон, правильно регулируя температуру в комнате. Учёные также указали на важность выбора подходящей температуры в зависимости от индивидуальных потребностей.

Кроме того, исследование подчеркивает проблему глобального потепления и его возможного влияния на качество сна пожилых людей. Например, у людей с низким доходом могут быть ограничения в использовании кондиционеров, что усложняет поддержание комфортной температуры в жаркое время года.

Учёные также отметили, что воздействие температуры на сон у разных людей может быть разным. В будущем они планируют провести дополнительные исследования, чтобы понять, как помочь пожилым людям с ограниченными ресурсами улучшить условия для сна.

Светлана Панкратова

Читайте также:

• Какие продукты позволят сохранить память в пожилом возрасте
• Сколько надо спать пожилым людям, чтобы избежать депрессии