- Советы Профессионала
При какой температуре лучше всего спать в зрелом возрасте
Качество сна у людей старше 50 лет сильно зависит от температуры воздуха в комнате. Фото иллюстративное: pixabay.com
Учёные выяснили, что пожилым людям лучше всего спится при определённой температуре в спальне, пишет Naked Science.
Качество сна у людей старше 50 лет сильно зависит от температуры воздуха в комнате. С возрастом многие сталкиваются с проблемами со сном, что может негативно сказываться на здоровье и самочувствии. Плохой сон может приводить к ухудшению памяти, настроения и работоспособности, а также повышает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователи из Бостона установили, что температура в спальне играет важную роль в том, как хорошо спят пожилые люди. Они проанализировали данные о сне 50 пожилых людей, собранные с помощью специальных датчиков и устройств для мониторинга. В исследовании учитывалась как общая продолжительность сна, так и его качество.
Оказалось, что при повышении температуры в спальне с 25° до 30°С качество сна ухудшается на 5-10%. Самой оптимальной температурой для хорошего сна учёные назвали диапазон от 20° до 25°С.
Ведущий автор исследования, доктор Амир Баниассади, отметил, что эти результаты могут помочь пожилым людям улучшить свой сон, правильно регулируя температуру в комнате. Учёные также указали на важность выбора подходящей температуры в зависимости от индивидуальных потребностей.
Кроме того, исследование подчеркивает проблему глобального потепления и его возможного влияния на качество сна пожилых людей. Например, у людей с низким доходом могут быть ограничения в использовании кондиционеров, что усложняет поддержание комфортной температуры в жаркое время года.
Учёные также отметили, что воздействие температуры на сон у разных людей может быть разным. В будущем они планируют провести дополнительные исследования, чтобы понять, как помочь пожилым людям с ограниченными ресурсами улучшить условия для сна.
Светлана Панкратова
Читайте также:
Ваше участие в социальных сетях «СП» — это большой вклад в нашу работу.
Подписка на наши каналы и группы, лайки и репосты наших материалов увеличивают видимость и охват публикаций, что, в свою очередь, помогает развивать издание и делать его лучше. Присоединяйтесь к нам на всех платформах, где вам удобно:
