Сколько надо спать пожилым людям, чтобы избежать депрессии

Ученые из Института эпидемиологии и здравоохранения Университетского колледжа Лондона (Великобритания) изучили данные пожилых людей и выявили связь короткого сна и депрессии, пишет Naked Science.

Исследователи использовали генетические данные и информацию о состоянии здоровья (продолжительность сна и симптомы депрессии) 7146 британцев, мужчин и женщин в возрасте 50 лет и старше. 

Участники спали в среднем по семь часов в сутки. Более 10% испытуемых спали менее пяти часов в сутки в начале исследования. Позже этот показатель вырос до 15%. Доля участников, классифицированных как «имеющие депрессивные симптомы», увеличилась примерно на три пункта — с 8,75 до 11,47%. 

Эксперимент позволил прийти к выводам, что генетическая предрасположенность к короткому сну тесно связана с возникновением депрессии в течение среднего периода в 8 лет. 

Ученые установили, что люди, спящие по пять часов или меньше, в 2,5 раза чаще страдают от симптомов депрессии, в то время как люди с симптомами депрессии на треть чаще страдают от короткого сна.

Исследователи также обнаружили связь между продолжительным сном и развитием симптомов депрессии: у участников, спящих более 9 часов, вероятность развития депрессивных симптомов была в 1,5 раза выше, чем у тех, кто спит в среднем по 7 часов. 

Ранее ученые из Медицинского центра Бет Исраэль Диаконисса в Бостоне и Гарвардской медицинской школы (США) сообщили, что хороший сон сокращает риск преждевременной смерти на 30%. При этом у мужчин, которые имели «идеальный» сон, продолжительность жизни оказалась больше почти на пять лет, а у женщин — на 2,4 года.

Ученые из Колумбийского университета в Нью-Йорке (США) выяснили, что даже умеренный хронический дефицит сна приводит к проблемам с сердцем.

Светлана Панкратова

Читайте также:

• Привязанность к домашним питомцам положительно влияет на женскую психику
• Прогулки на свежем воздухе улучшают психическое здоровье