- Советы Профессионала
Судороги в ногах: почему сводит мышцы по ночам и что делать
Чаще всего сводит мышцы ног — икроножную, бедренную и ягодичную, причем иногда судорога может распространяться по всей ноге. Фото: footankleinstitute.com
Резкая жгучая боль в икроножных мышцах знакома практически каждому. Иногда такие проблемы могут говорить о серьёзных заболеваниях или нехватке в организме определенных витаминов и микроэлементов, пишет издание «Доктор Питер».
Судорога, или мышечные спазмы, — это непроизвольное, внезапное, иногда болезненное сильное сокращение. Как рассказала Екатерина Терентьева, руководитель отдела медицинской экспертизы, чаще всего сводит мышцы ног — икроножную, бедренную и ягодичную, причем иногда судорога может распространяться по всей ноге.
По словам специалиста, спровоцировать судороги в ногах могут:
- перенапряжение (риск судорог повышается во время и после физической активности);
- гиподинамия;
- переохлаждение;
- наличие варикозных расширенных вен;
- резкая смена давления;
- обезвоживание;
- высокая температура тела.
Ночные судороги в ногах могут говорить о дефиците следующих витаминов и микроэлементов:
- магния;
- витаминов группы В;
- калия;
- кальция.
«Это особенно часто встречается у людей, испытывающих постоянное физическое и умственное перенапряжение, стресс, дефицит сна. Периоды беременности и после родов также связаны с недостатком указанных микроэлементов и витаминов», — уточняет специалист.
Кроме того, есть и другое состояние, которое часто принимают за судороги, — это синдром беспокойных ног. Выражается он ночью в дискомфорте, покалывании или подергивании в ногах, когда человек вынужден постоянно ими двигать для облегчения симптомов.
«Такое состояние часто связано с низким уровнем железа. В таких случаях рекомендуется сдать скрининговый тест на уровень ферритина», — говорит врач.
Чтобы облегчить состояние в момент судороги, доктор советует использовать следующие способы:
- в момент судороги растереть пострадавший участок, согреть мышцу;
- при спазме в области голени можно максимально согнуть стопу на себя, потянув пальцы к голени;
- помассировать спазмированную мышцу;
- встать и немного походить, подвигать ногами в разных направлениях;
- принять теплый душ, он тоже поможет облегчить боль и купировать судорогу.
Если судороги повторяются, распространяются на несколько участков тела или сопровождаются какими-то другими симптомами, надо срочно обратиться к врачу. Причем иногда достаточно даже одного такого эпизода.
«В случае генерализованных судорог, которые охватывают все тело, а не отдельные группы мышц, требуется немедленно обратиться к врачу. В случае локальных судорог у людей пожилого возраста, беременных или детей также нужно обратиться за медицинской помощью», — рекомендует Екатерина Терентьева.
Читайте также:
Ваше участие в социальных сетях «СП» — это большой вклад в нашу работу.
Подписка на наши каналы и группы, лайки и репосты наших материалов увеличивают видимость и охват публикаций, что, в свою очередь, помогает развивать издание и делать его лучше. Присоединяйтесь к нам на всех платформах, где вам удобно:
