- Sfatul Profesionistului
Crampe la picioare: de ce mușchii au crampe noaptea și ce trebuie să faceți
Mușchii piciorului cel mai frecvent afectați de crampe sunt gamba, coapsa și mușchii fesieri, iar uneori crampele se pot răspândi pe tot piciorul. Foto: footankleinstitute.com
O durere ascuțită de arsură în mușchii gambei este familiară pentru aproape toată lumea. Uneori, astfel de probleme pot indica boli grave sau o deficiență a anumitor vitamine și microelemente în organism, scrie Dr. Peter.
O crampă sau un spasm muscular este o contracție puternică involuntară, bruscă, uneori dureroasă. Potrivit Ekaterinei Terentyeva, șefa Departamentului de expertiză medicală, mușchii picioarelor - mușchii gambei, coapsei și fesieri - sunt cel mai adesea înțepeniți, iar uneori crampa se poate răspândi în tot piciorul.
Potrivit specialistului, crampele la picioare pot fi provocate de:
- suprasolicitarea (riscul de convulsii crește în timpul și după activitatea fizică);
- hipodinamie;
- hipotermie;
- prezența venelor varicoase;
- modificări bruște ale tensiunii arteriale;
- deshidratare;
- temperatură ridicată a corpului.
Crampele nocturne la picioare pot indica o deficiență a următoarelor vitamine și micronutrienți:
- magneziu;
- vitaminele B;
- potasiu;
- calciu.
"Acest lucru este deosebit de frecvent la persoanele care se confruntă cu suprasolicitare fizică și mentală constantă, stres, deficiență de somn. Perioadele de sarcină și după naștere sunt, de asemenea, asociate cu o deficiență a microelementelor și vitaminelor menționate mai sus", precizează specialistul.
În plus, există o altă afecțiune care este adesea confundată cu crampele - este vorba de sindromul picioarelor neliniștite. Acesta se exprimă noaptea prin disconfort, furnicături sau contracții la nivelul picioarelor, când o persoană este nevoită să le miște constant pentru a ameliora simptomele.
"Această afecțiune este adesea asociată cu niveluri scăzute de fier. În astfel de cazuri, se recomandă efectuarea unui test de screening pentru nivelul de feritină", spune medicul.
Pentru a obține ușurare în momentul unei crampe, medicul sfătuiește să folosiți următoarele modalități:
- în momentul crampei, frecați zona afectată, încălziți mușchiul;
- în cazul unei crampe în zona tibiei, puteți îndoi piciorul spre dvs. cât mai mult posibil, trăgând degetele spre tibie;
- masați mușchiul spasmat;
- ridicați-vă în picioare și mergeți puțin, mișcați picioarele în direcții diferite;
- faceți un duș cald, care va ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii și a crampei.
Dacă crampele se repetă, se răspândesc în mai multe părți ale corpului sau sunt însoțite de alte simptome, trebuie să consultați imediat un medic. Și, uneori, chiar și un singur astfel de episod este suficient.
"În cazul crampelor generalizate, care acoperă întregul corp, mai degrabă decât grupuri musculare individuale, trebuie să consultați imediat un medic. În cazul crampelor localizate la persoanele în vârstă, la femeile însărcinate sau la copii, ar trebui, de asemenea, să solicitați ajutor medical", recomandă Ekaterina Terentyeva.
Vladimir Iachimov
