Судороги в ногах: почему сводит мышцы по ночам и что делать

Резкая жгучая боль в икроножных мышцах знакома практически каждому. Иногда такие проблемы могут говорить о серьёзных заболеваниях или нехватке в организме определенных витаминов и микроэлементов, пишет издание «Доктор Питер».

Судорога, или мышечные спазмы, — это непроизвольное, внезапное, иногда болезненное сильное сокращение. Как рассказала Екатерина Терентьева, руководитель отдела медицинской экспертизы, чаще всего сводит мышцы ног — икроножную, бедренную и ягодичную, причем иногда судорога может распространяться по всей ноге.

По словам специалиста, спровоцировать судороги в ногах могут:

• перенапряжение (риск судорог повышается во время и после физической активности);
• гиподинамия;
• переохлаждение;
• наличие варикозных расширенных вен;
• резкая смена давления;
• обезвоживание;
• высокая температура тела.

Ночные судороги в ногах могут говорить о дефиците следующих витаминов и микроэлементов:

• магния;
• витаминов группы В;
• калия;
• кальция.

«Это особенно часто встречается у людей, испытывающих постоянное физическое и умственное перенапряжение, стресс, дефицит сна. Периоды беременности и после родов также связаны с недостатком указанных микроэлементов и витаминов», — уточняет специалист.

Кроме того, есть и другое состояние, которое часто принимают за судороги, — это синдром беспокойных ног. Выражается он ночью в дискомфорте, покалывании или подергивании в ногах, когда человек вынужден постоянно ими двигать для облегчения симптомов.

«Такое состояние часто связано с низким уровнем железа. В таких случаях рекомендуется сдать скрининговый тест на уровень ферритина», — говорит врач.

Чтобы облегчить состояние в момент судороги, доктор советует использовать следующие способы:

• в момент судороги растереть пострадавший участок, согреть мышцу;
• при спазме в области голени можно максимально согнуть стопу на себя, потянув пальцы к голени;
• помассировать спазмированную мышцу;
• встать и немного походить, подвигать ногами в разных направлениях;
• принять теплый душ, он тоже поможет облегчить боль и купировать судорогу.

Если судороги повторяются, распространяются на несколько участков тела или сопровождаются какими-то другими симптомами, надо срочно обратиться к врачу. Причем иногда достаточно даже одного такого эпизода.

«В случае генерализованных судорог, которые охватывают все тело, а не отдельные группы мышц, требуется немедленно обратиться к врачу. В случае локальных судорог у людей пожилого возраста, беременных или детей также нужно обратиться за медицинской помощью», — рекомендует Екатерина Терентьева.

«СП»

Читайте также: 

• Как снять приступ мигрени без лекарств
• В какой позе спать, чтобы утром не болела спина
• 5 признаков начинающейся ишемической болезни сердца