Творческие хобби замедляют старение мозга: танцы, музыка и игры

Танцы, живопись, игра на гитаре или даже стратегические видеоигры — любое творческое занятие может реально замедлить старение мозга, утверждают учёные. Международная группа нейробиологов из десяти стран представила убедительные доказательства того, что регулярные творческие практики буквально омолаживают мозг, повышая количество нейронных связей и улучшая работу ключевых зон, ответственных за память, внимание и принятие решений, пишет naukatv на основе исследования, опубликованного в журнале Nature Communications.

Как исследовали эффект творчества

Учёные использовали технологию так называемых «мозговых часов» — алгоритмов, которые определяют биологический возраст мозга и сравнивают его с паспортным. В исследовании приняли участие 1240 человек из разных стран, включая 232 творческих участника — танцоров, музыкантов, художников и геймеров.

Результаты оказались впечатляющими: у всех, кто активно занимался творчеством, мозг старел медленнее, чем у тех, кто вёл более рутинный образ жизни. Чем выше был уровень мастерства, тем «моложе» оказывался мозг.

Особенно ярко эффект проявился у танцоров танго — их мозг оказался в среднем на семь лет моложе, чем указано в паспорте. «Танго требует высокой концентрации, координации движений и планирования. Всё это активирует лобно-теменные области мозга, которые обычно первыми страдают от старения», — объясняет руководитель исследования, нейробиолог Агустин Ибаньес из Университета Адольфо Ибаньеса (Чили).

Творчество укрепляет мозг

Учёные составили «карту мозга творческих людей» и обнаружили, что активность возрастает именно в тех зонах, где старение обычно проявляется сильнее — в лобно-теменной коре, отвечающей за память, внимание и принятие решений.

Это значит, что творчество не просто развивает мышление, а реально защищает мозг от возрастных изменений.

Предыдущие исследования показывали, что творческие занятия улучшают настроение и помогают бороться со стрессом, но теперь стало ясно: они воздействуют и на молекулярном уровне, сохраняя нейронные связи и замедляя их разрушение.

Игры, которые тренируют разум

Учёные также решили проверить, может ли освоение новых навыков оказывать тот же эффект. В отдельном эксперименте 24 добровольца обучались игре StarCraft II — стратегии, требующей творческого подхода и стратегического мышления.

Участники, игравшие по несколько часов в неделю, показали заметное омоложение мозга и рост когнитивных способностей — улучшились внимание, скорость реакции и зрительное восприятие.

Количество нейронных связей увеличилось в областях, связанных с анализом и концентрацией. Контрольная группа, обучавшаяся игре без творческой составляющей, подобных улучшений не показала.

«Не обязательно быть Леонардо да Винчи, чтобы получить пользу. Достаточно осваивать что-то новое и стимулировать мозг творчеством», — отмечает Ибаньес.

Почему творчество работает

Нейробиолог Франсиска Родригес из Немецкого центра нейродегенеративных заболеваний считает, что эффект связан с тем, что творчество вовлекает больше участков мозга, чем обычные упражнения вроде кроссвордов или судоку.

Оно задействует и эмоции, и мотивацию, и память — создавая своеобразную «мозговую тренировку высокого уровня».

По её словам, творческое мышление может повышать устойчивость мозга к старению, помогая нейронам дольше сохранять активность.

«Эти гипотезы требуют дальнейшего изучения, но результаты уже показывают, что искусство и здоровье тесно связаны», — добавила исследователь.

Что это значит для каждого из нас

Результаты исследования дают простой вывод: заниматься творчеством полезно не только для души, но и для мозга. Музыка, рисование, танцы или видеоигры с элементами стратегии могут стать профилактикой возрастных когнитивных нарушений.

Учёные планируют продолжить наблюдения, чтобы понять, как именно творческая активность влияет на мозг в долгосрочной перспективе и можно ли использовать её как часть нейропрофилактических программ.

«Перед нами открываются огромные возможности объединить искусство и медицину. Творчество может стать реальным инструментом укрепления здоровья», — подытожил Ибаньес.

Сергей Сташевский

Читайте также:

• Разработан глазной имплантат, возвращающий зрение без пересадки роговицы
• Учёные доказали: музыка помогает справиться с укачиванием в транспорте