Для здоровья мозга можно спать меньше 8 часов

Международная группа учёных из семи стран обнаружила, что более короткий сон не вредит головному мозгу. Анализ магнитно-резонансных томограмм почти четырёх тысяч человек показал, что оптимальная продолжительность сна, достаточная для сохранности головного мозга, составляет 6,5 часа в сутки, пишет портал «Нож».

Более продолжительный сон линейно связан с потерей объёма вещества мозга в задних отделах, а более короткий — с потерей объёма белого вещества мозжечка и таламуса.

Оказалось, что меньшая продолжительность сна (в 6,5 часа) связана с максимальным объёмом подкорковых структур, самым малым объёмом желудочков головного мозга и самой толстой корой больших полушарий.

Таким образом, ученые установили новую оптимальную продолжительность сна в отличие от ранее рекомендованной в 7-8 часов для взрослого. При этом крайние отклонения от неё могут приводить к нарушениям структуры головного мозга.

Наталья Ротарь

Читайте также:

• Даже небольшое регулярное недосыпание повышает у женщин риск болезней сердца
• Ученые предлагают способ, как выдерживать ночные смены и бессонные ночи
• Здоровый образ жизни предотвращает развитие депрессии