Ходьба по лестнице может снизить риск болезней сердца на 20%

Ученые выяснили, что подъем на более чем 50 лестничных ступеней в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%, пишет Naked Science.

Коллектив ученых из Китая, Великобритании и США исследовали данные 450 000 участников из Британского биобанка.  Участников опросили о семейном анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний, факторах риска, а также об их привычках, образе жизни и частоте подъема по лестнице. Среднее время наблюдения составило 12,5 лет. 

Выяснилось, что прохождение более пяти лестничных пролетов в день помогло на 20% снизить риск атеросклероза сердечно-сосудистой системы. Это заболевание наряду с ишемической болезнью сердца и инсультом признано медиками одной из основных причин смерти во всем мире.

«Короткие серии высокоинтенсивных подъемов по лестнице — эффективный с точки зрения временных затрат способ улучшить состояние кардиореспираторной системы и липидный профиль, особенно для людей, которые не могут достичь рекомендованного уровня физической активности», — пишут авторы.

Наиболее эффективной профилактика болезней сердца с помощью ежедневного преодоления лестниц оказалась для участников, слабо предрасположенных к таким патологиям. Тем не менее, эксперты отмечают, что даже для более уязвимых групп населения данный метод может «эффективно компенсировать» повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

По данным Всемирной федерации сердца, сердечно-сосудистые болезни ежегодно убивают свыше 20,5 млн человек.

Тамара Гурьева

Читайте также:

• Ученые выяснили, какие чувства испытывает человек после остановки сердца
• Ученые предлагают способ, как выдерживать ночные смены и бессонные ночи
• Почему после вирусных заболеваний развивается длительная усталость