Занятия спортом 300 минут в неделю снижают риск смерти на 31 %

Международная группа ученых из университетов США, Бразилии, Чили и Испании пришла выводу, что риск внезапной смерти можно снизить на 31 %, если заниматься интенсивными физическими упражнениями 300 минут в неделю. За участниками наблюдали 30 лет. Раз в два года они заполняли анкеты, рассказывая о своей активности, пишет INC Russia.

Ученые использовали данные национального исследования США за период с 1988 по 2018 год. В общей сложности 100 тыс. человек раз в два года заполняли анкету, в которой указывали уровень физической активности. Их сравнивали с показателями, рекомендованными Американской кардиологической ассоциацией: минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю или 75 минут интенсивных тренировок.

Ученые обнаружили, что участники, у которых были минимум 75 минут интенсивных тренировок в неделю, снижали риск внезапной смерти от всех причин на 19 %. Добровольцы, соблюдающие минимальный стандарт умеренной физической активности, имели сниженный на 21 % риск. Результаты работы представлены в журнале Circulation.

Если участники исследования превышали указанные лимиты в два-четыре раза, то риск внезапной смерти снижался на 23 % и 31 % для интенсивных и умеренных упражнений соответственно.

Читайте также:

• Пловец из Румынии установил новый мировой рекорд на дистанции 100 метров
• Тяжелоатлетка из Молдовы стала вице-чемпионкой Европы в категории до 15 лет
• Как в Бельцах прошел последний в 2022 году веломарафон «Золотая осень»