Ученые назвали эффективный витамин, который поможет справиться с тревожностью

Группа ученых из Редингского университета, Великобритания, опубликовали в журнале Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental свою научную работу. В ней говорится, что витамин B6 помогает бороться с тревожностью.

В двойном слепом исследовании участвовали 478 студентов. У них не было клинически диагностированных психических заболеваний, и они не принимали психотропные препараты, которые могли повлиять на результаты. Перед началом приема витаминов участники прошли опрос, который позволил самостоятельно оценить уровень тревоги и депрессии.

Добровольцев разделили на три группы. Первая принимала 100 мг витамина B6 в капсулах, вторая — 1000 мкг B12, а третья — плацебо. Все группы принимали капсулы в течение 30–35 дней. Ученые отмечают, что доза витамина B6 100 мг — очень высокая. В сутки рекомендуется потреблять в пределах 1,7 мг.

Проанализировав результаты, команда обнаружила, что участники, принимавшие витамин B6, сообщили о снижении чувства тревожности к концу эксперимента. Принимавшие витамин B12 не заметили существенных изменений. Симптомы депрессии остались на прежнем уровне в обеих группах вмешательства.

Ученые объяснили, что В6 увеличивает выработку в организме гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) — химического вещества, блокирующего импульсы между нервными клетками в головном мозге. Многие продукты, такие как тунец, нут, фрукты, овощи, содержат витамин В6.

Психолог и соавтор исследования Джессика Иствуд указывает на важное ограничение исследования — эффект от приема B6 не сопоставим с эффектом антидепрессантов и других психотропных препаратов. Иствуд не рекомендует менять прописанные врачом лекарства на витамин.

• Читайте также:
• Здоровое сердце и крепкие кости: 6 важных вопросов о магнии
• Антиоксиданты снижают риск развития деменции
• Как правильно пить воду: сколько и когда
• В Великобритании начали продавать «таблетку от похмелья»