- Собственной Персоной
«Можно прожить долго и счастливо»: 91-летняя бельчанка раскрыла секрет долголетия
Мария Касап рассказала, как ей удается сохранять здоровый образ жизни на протяжении стольких лет. Фото автора
В 91 год Мария Касап ведет активный образ жизни. Она ежедневно занимается гимнастикой, выходит на прогулку на свежем воздухе и тщательно следит за своим питанием, предпочитая в основном овощи и фрукты. Несмотря на почтенный возраст, Мария не только заботится о своём физическом здоровье, но и активно занимается творчеством — пишет стихи и планирует выпустить уже вторую книгу своих произведений. Женщина подробно рассказала о своем активном образе жизни, путешествиях, семейных отношениях, а также о том, какой, по ее мнению, главный секрет долголетия.
«Питание, на самом деле, многое решает в жизни»
Мария Касап родилась и выросла на севере Молдовы, в одном из сел Дондюшанского района. В юности она переехала в Бельцы, где получила образование и построила семью. Здорового образа жизни она начала придерживаться еще с детства, когда родители прививали ей любовь к природе и активному отдыху. Прогулки на свежем воздухе, физические упражнения и правильное питание стали для Марии не просто привычкой, а важной частью жизни.
— Я веду здоровый образ жизни, и это касается не только прогулок и гимнастики, но и питания. Уже много лет я стараюсь питаться так, чтобы это было полезно, в первую очередь, для моего организма. У меня уже давно обнаружился гастрит, и поэтому я выбираю только те продукты, которые хорошо воспринимает мой организм, а не то, что мне просто хочется.
Я ем то, что приносит здоровье и комфорт. В основном — это овощи и фрукты. Конечно же, предпочитаю я больше овощи и стараюсь их есть как можно больше. В то же время есть продукты, которые я почти не ем. У меня артрит, и мне не рекомендуется употреблять картошку, помидоры, перцы, баклажаны. Я стараюсь их избегать, хотя иногда могу позволить себе немного.
Я ем много кабачков, особенно в пареном виде — это один из моих самых любимых продуктов. Жареное, к сожалению, мне нельзя, поэтому я всегда предпочитаю пареное. Если я когда-то и жарю что-то, то обязательно накрываю крышкой, чтоб оно больше тушилось, нежели жарилось.
Если сравнить состояние моего организма 20–30 лет назад с нынешним, можно с уверенностью сказать: питание — один из ключевых факторов здоровья. У меня гастрит с повышенной кислотностью. Я столкнулась с этой проблемой. Однако теперь, благодаря правильному питанию и соблюдению режима, все наладилось.
Чернослив — мой незаменимый продукт. Он всегда есть у меня дома, потому что прекрасно помогает пищеварению. Это позволяет мне чувствовать себя хорошо, а ведь именно это самое главное, не так ли?
«Брать во внимание нужно только те упражнения, которые необходимы организму»
Мария занимается гимнастикой, уделяя особое внимание упражнениям, направленным на укрепление суставов. Каждое утро, даже в дождливую погоду, она выходит на часовую прогулку, чтобы подвигаться и подышать свежим воздухом. Все это, по ее словам, помогает ей сохранять не только физическое здоровье, но и хорошее настроение.
— Что касается спорта — я занимаюсь гимнастикой. Утром я делаю различные упражнения, сидя или лежа, особенно для укрепления суставов. У меня был артроз колен, и я нашла комплекс упражнений в интернете, который мне помогает. Сначала они давались мне тяжело, но я выучила их, и теперь ни один мой день не обходится без этой зарядки. Благодаря этому моя боль в коленях и прошла.
В интернете, на самом деле, очень много различных упражнения для молодых и стариков. Я думаю, если хорошо поискать и правильно дать запрос, то каждый сможет найти себе подходящее упражнение.
Вы думаете я использую весь комплекс, который мне предлагает интернет? Нет, конечно. Брать во внимание нужно только те упражнения, которые необходимы организму. Например, приседания — замечательное упражнение. Я приседаю ежедневно по 15-20 раз 2-3 раза в день, и это спасает мои колени.
Мария уверена, что большинство ее болезней ушло благодаря ее правильному образу жизни.
«Всегда хотела стать учителем»
С самого детства Мария Касап посвящала значительную часть своего времени образованию. Она всегда была увлечена учебой, легко осваивала новые знания и с радостью делилась ими с окружающими. После окончания училища и института она посвятила свою жизнь преподавательской деятельности, работая в школе учителем географии, биологии и даже физкультуры. 25-летний опыт работы с детьми подарил ей не только профессиональные успехи, но и глубокое уважение со стороны учеников, многие из которых до сих пор поддерживают с ней связь, считая ее своей наставницей и другом.
— Мои родители всегда учили меня быть в движении. Я была папиной дочкой, и все время с ним куда-то ездила. Я всегда была активной, любила узнавать что-то новое. Например, мы с папой часто ходили на станцию по созданию новых сортов растений, где мне показывали привитые черешни, крупные, как сливы, и я думала, что такие черешни — это что-то необычное, но очень интересное.
Учёба мне давалась легко. Я схватывала всё на лету, мне не нужно было много времени тратить на заучивание материала. Я читала очень много книг и, возможно, это и послужило тому, что у меня была превосходная память. В училище и институте я также училась без особых усилий и не тратила много времени на учёбу. Таким образом, у меня всегда оставалось время для чтения.
Сколько себя помню — мечтала стать учителем. Я мечтала взять первоклашек и довести их до самого последнего класса. К сожалению, для этого мне пришлось бы оставить географию, что я не могла сделать на тот момент. Поэтому эта мечта так и не воплотилась, но с чем мне очень повезло, так это с моими учениками. С ними у меня всегда были хорошие отношения, с некоторыми сохранились до сих пор. Многие из них и сейчас приходят ко мне, звонят, приглашают на встречи. Я всегда любила детей и знала, что буду учителем. Ещё будучи маленькой, я говорила, что стану учителем. Я играла с куклами, сажала их за парты, преподавала им и ругала, если они неправильно держали руку. Это было здорово.
«Путешествия всегда были, есть и будут моим главным спокойствием»
Мария рассказала, что с самого детства любила заводить знакомства с интересными людьми, ведь общение для неё всегда было важной частью жизни. По ее словам, путешествия стали для неё не только возможностью увидеть новые места, но и шансом встретить разных людей, обменяться историями и узнать их культуру.
— В своей жизни я очень много путешествовала. Жила два месяца в Болгарии, год в Словакии и шесть лет в Америке. Мой муж, как и я, почти всю свою жизнь посвятил преподаванию. Начинал со школы, а потом перешел в университет. И вот как-то ему предложили работать в Словакии, там он целыми днями проводил время преподавая в местном университете, а я читала книги, очень много книг. Помню, как в его выходные мы ходили вместе в горы, гуляли по лесам и даже пили воду из источников — в общем, наслаждались природой так, как могли.
У меня есть сын и внук, которые живут в Америке, так, собственно, я и прожила шесть лет там. Мой муж, к сожалению, уже давно ушел из жизни, и, когда я вышла на пенсию, мой сын забрал меня к себе в Америку, но меня хватило только на шесть лет. Я вернулась обратно в Молдову просто потому, что там мне не с кем было разговаривать. Там же одни американцы! Да, я пыталась учить английский, но свой языковой барьер я так и не смогла преодолеть. Мне очень не нравились некоторые особенности языка, по типу слов, которые пишутся по одному, а читать их нужно по-другому.
Да, я ходила в магазины, парки, пыталась общаться с людьми. То есть я знала какие-то базовые слова, но думала я так ровно до тех пор, пока со мной не начинали разговаривать американцы. Они говорили так быстро, что, к сожалению, я их не понимала. Именно из-за такого языкового барьера я и приехала обратно в Молдову. Несмотря на все эти сложности, путешествия всегда были, есть и будут моим главным спокойствием.
«Я считаю важным делиться своим творчеством с близкими людьми»
Мария Касап отметила, что всегда находит для себя какое-то занятие, чтобы не скучать. Одним из примеров стали ее стихотворения собственного сочинения, которые, по словам Марии, стали для нее способом выразить свои чувства.
— Я начала писать стихи ещё в Америке, и все мои лучшие произведения храню в тетрадке, которую я очень берегу. Она практически всегда лежит рядом со мной, просто потому что вдохновение никогда не приходит тогда, когда ты его ждешь. Какие-то строчки могут ко мне прийти ночью, и их обязательно нужно записать, чтобы на утро не забыть. И вот так: одна строчка сегодня, вторая завтра — так и появляются целые строфы, а там и произведения.
Первая моя книга вышла в 2023 году, и на тот момент я не думала о ее продаже. Я просто подарила свою книгу близким, родным и знакомым, просто чтоб они читали мои стихотворения. Для меня это важно — делиться своим творчеством с людьми. В том году, когда проходила презентация моей книги, я была такой счастливой, какой не была, наверное, никогда. Ведь меня пришли поддержать все мои близкие и дорогие мне люди.
Мария (в красной жилетке) в кругу своих близких и родных на презентации своей книги со стихотворениями.
«Мотивация — это ключ к успеху»
Забота о здоровье — это важная часть жизни Марии. Она всегда прислушивается к своему состоянию и ведет активный образ жизни. По ее словам, долгие годы — это то, к чему может прийти каждый, если будет следовать простым правилам ухода за своим организмом.
— Я всегда говорю, что важно поддерживать себя в форме. Даже в 90 лет я заявила, что хочу прожить до 125 лет. Для этого нужно заботиться о себе и сохранять позитивный настрой. Я всегда придерживаюсь простых, но полезных привычек: прогулки, гимнастика, правильное питание. И несмотря на то, что сейчас не так много возможностей выйти погулять, я все равно стараюсь поддерживать активность — делаю упражнения сидя, лежа и радуюсь, что могу поддерживать себя в такой форме. Долгие годы жизни для меня — это цель, и я верю, что можно прожить долго и счастливо, если правильно относиться к своему здоровью и образу жизни.
Моя жизнь — это не только постоянная работа и забота, но и стремление к росту. Я считаю, что важно всегда ставить перед собой цели и не останавливаться на достигнутом. Возможно, это и будет мой главный совет для молодежи — не лениться и всегда стремиться к своей цели. Нужно всегда ставить планку выше и выше, чтобы расти и развиваться. Я сама придерживаюсь этой философии и всегда стараюсь действовать здесь и сейчас, не откладывая на завтра.
Мотивация — это ключ к успеху, и я стараюсь каждый день делать что-то для себя, что помогает мне расти и идти вперед. Я верю, что правильный подход к своему здоровью и внимание к себе — это залог долгих лет жизни.
Мария Касап уверена, что правильный подход к своему здоровью и внимание к себе — это залог долгих лет жизни.
Анастасия Гуйван
Фото автора
Читайте также:
Если вы хотите продолжить получать честную и объективную информацию на русском и румынском языках, поддержите «СП» финансово на Patreon!
Помогите нам создавать контент, который объективно информирует и способствует положительным изменениям в Молдове. Поддерживая нашу независимость, вы помогаете развитию честной и качественной журналистики в стране.
Кроме того, что вы поможете нам, вы получите приятные бонусы в виде просмотра нашего сайта без надоедливой рекламы, а также подарков с логотипом «СП»: сумок, кружек, футболок и не только.
