- În Persoană
Maria Casap, la 91 de ani, duce un stil de viață activ și scrie poezii: Care este secretul longevității sale
Maria Casap a povestit cum reușește să mențină un stil de viață sănătos de-a lungul atâtor ani. Foto: Autorul articolului
La 91 de ani, Maria Casap duce un stil de viață activ, dedicându-se exercițiilor fizice, plimbărilor în aer liber și unei alimentații sănătoase bazate pe legume și fructe. Deși vârsta înaintată ar putea sugera o viață mai liniștită, Maria nu se ocupă doar de sănătatea fizică, ci și de creativitate, scriind poezii și pregătind lansarea celei de-a doua sale cărți. Femeia a povestit pentru „SP” despre stilul ei de viață, pasiunea pentru călătorii, relațiile de familie și secretul longevității.
„Alimentația joacă un rol important în viață”
Maria Casap s-a născut și a crescut în nordul Moldovei, într-un sat din raionul Dondușeni. În tinerețe, s-a mutat la Bălți, unde și-a făcut studiile și și-a întemeiat familia. A început să ducă un stil de viață sănătos încă din copilărie, când părinții au învățat-o să iubească natura și activitățile în aer liber. Pentru ea, plimbările zilnice, exercițiile fizice și alimentația corectă nu sunt doar o obișnuință, ci o parte esențială a vieții.
„Am un stil de viață sănătos, iar asta nu înseamnă doar mișcare, ci și o alimentație corectă. De mulți ani încerc să mănânc doar ceea ce este benefic pentru organismul meu. Am fost diagnosticată de mult timp cu gastrită, așa că aleg cu grijă alimentele pe care le consum, nu doar în funcție de preferințele mele.
Mănânc doar ceea ce îmi aduce sănătate și confort. În mare parte, consum legume și fructe, dar mai ales legume, pe care încerc să le includ cât mai mult în dieta mea. Totuși, sunt și produse pe care le evit aproape complet. Din cauza artritei, nu ar trebui să consum cartofi, roșii, ardei și vinete. Le evit pe cât posibil, deși uneori îmi permit câte puțin.
Îmi plac foarte mult dovleceii, mai ales preparați la abur, sunt printre alimentele mele preferate. Nu am voie să mănânc prăjeli, așa că prefer mereu mâncarea gătită la abur. Dacă totuși prăjesc ceva, o fac cu capacul pus, astfel încât alimentele mai degrabă să se înăbușe decât să se prăjească.
Dacă îmi compar starea de sănătate de acum cu cea de acum 20–30 de ani, pot spune cu siguranță că alimentația este unul dintre cei mai importanți factori ai sănătății. Am gastrită cu aciditate crescută, iar această problemă mi-a dat bătăi de cap. Totuși, datorită unei alimentații corecte și respectării unui regim echilibrat, starea mea s-a îmbunătățit considerabil.
Prunele uscate sunt un aliment indispensabil pentru mine. Le am mereu în casă, deoarece ajută foarte bine digestia. Datorită lor, mă simt bine, iar asta este cel mai important, nu-i așa?”
„Trebuie să facem doar exercițiile de care corpul nostru are nevoie”
Maria face gimnastică zilnic, punând accent pe exercițiile care întăresc articulațiile. În fiecare dimineață, chiar și pe timp ploios, iese la o plimbare de o oră pentru a se mișca și a respira aer curat. Potrivit ei, acest obicei o ajută nu doar să își mențină sănătatea fizică, ci și să aibă o stare de spirit bună.
„În ceea ce privește sportul, fac gimnastică. Dimineața, stând jos sau întinsă, fac diferite exerciții, mai ales pentru articulații. Am avut artroză la genunchi și am găsit pe internet un set de exerciții care mă ajută. La început mi-a fost greu, dar le-am învățat, iar acum nu trece nicio zi fără această rutină. Datorită acestor exerciții, durerile de genunchi au dispărut.
Pe internet există foarte multe exerciții, atât pentru tineri, cât și pentru vârstnici. Cred că, dacă cineva caută bine și știe ce are nevoie, poate găsi exercițiile potrivite pentru el.
Credeți că fac toate exercițiile pe care le găsesc pe internet? Bineînțeles că nu. Trebuie să alegem doar acelea de care corpul nostru are nevoie. De exemplu, genuflexiunile sunt un exercițiu minunat. Eu fac zilnic câte 15-20 de repetări, de 2-3 ori pe zi, iar asta îmi menține genunchii sănătoși”.
Maria este convinsă că majoritatea problemelor ei de sănătate au dispărut datorită stilului ei de viață corect
„Întotdeauna am vrut să devin profesoară”
Încă din copilărie, Maria Casap a dedicat o mare parte din timpul său educației. A fost mereu pasionată de învățătură, învăța rapid lucruri noi și le împărtășea cu plăcere celor din jur. După ce a terminat școala și universitatea, și-a dedicat viața carierei didactice, lucrând ca profesoară de geografie, biologie și chiar educație fizică. Cei 25 de ani de muncă cu copiii i-au adus nu doar succes profesional, ci și un respect adânc din partea elevilor, mulți dintre ei menținând legătura cu ea până în ziua de azi, considerând-o mentorul și prietenul lor.
„Părinții mei m-au învățat mereu să fiu în mișcare. Eram fata tatălui meu și călătoream mereu cu el. Am fost tot timpul activă și îmi plăcea să învăț lucruri noi. De exemplu, eu și tata mergeam frecvent la stația de creare a noilor soiuri de plante, unde mi se arătau cireșe altoite, mari ca prunele, și credeam că astfel de cireșe sunt ceva foarte neobișnuit, dar foarte interesant.
Învățătura îmi venea ușor. Înțelegeam totul rapid, nu aveam nevoie de mult timp pentru a memora materialul. Citeam foarte multe cărți și, poate, acesta a fost motivul pentru care aveam o memorie excelentă. La școală și la facultate învățam fără mari eforturi și nu pierdeam mult timp cu studiul. Astfel, îmi rămânea mereu timp pentru citit.
De când mă știu, am visat să devin profesoară. Visam să iau elevi de clasa întâi și să-i duc până în ultimul an. Din păcate, pentru asta ar fi trebuit să renunț la geografie, ceea ce nu am putut face la acea vreme. Așadar, acest vis nu s-a împlinit, dar ceea ce mi-a adus noroc a fost faptul că am avut elevi minunați. Cu ei am avut mereu relații bune, iar cu unii dintre ei am rămas în legătură și până astăzi. Mulți dintre ei vin încă la mine, mă sună, mă invită la întâlniri. Am iubit mereu copiii și știam că voi deveni profesoară. Chiar și când eram mică, spuneam că voi fi profesoară. Mă jucam cu păpușile, le așezam la bancă, le predam și le certam dacă nu țineau corect mâna. Era minunat.”
„Călătoriile au fost, sunt și vor fi întotdeauna liniștea mea principală”
Maria a povestit că, încă din copilărie, i-a plăcut să cunoască oameni interesanți, deoarece comunicarea a fost întotdeauna o parte importantă din viața ei. Călătoriile pentru ea nu sunt doar o oportunitate de a vedea locuri noi, dar și o șansă de a întâlni oameni diferiți, de a schimba povești și de a învăța despre culturile lor.
„În viața mea am călătorit foarte mult. Am locuit două luni în Bulgaria, un an în Slovacia și șase ani în America. Soțul meu, ca și mine, și-a dedicat aproape întreaga viață învățământului. A început în școală, iar apoi a ajuns la universitate. La un moment dat, i s-a oferit oportunitatea de a lucra în Slovacia, iar acolo petrecea zile întregi predând la universitatea locală, iar eu citeam foarte multe cărți. Îmi amintesc cum, în weekenduri, mergeam împreună la munte, făceam plimbări prin păduri și chiar beam apă din izvoare. În general, ne bucuram de natură așa cum puteam.
Am un fiu și un nepot care trăiesc în America, așa că, de fapt, am trăit șase ani acolo. Din păcate, soțul meu a decedat de mult, iar când am ieșit la pensie, fiul meu m-a luat la el în America, dar nu am rezistat mai mult de șase ani. M-am întors în Moldova pentru că nu aveam pe cineva cu care să vorbesc. Acolo erau doar americani! Da, am încercat să învăț limba engleză, dar nu am reușit niciodată să depășesc bariera lingvistică. Nu îmi plăceau anumite particularități ale limbii, cum ar fi cuvintele care se scriu într-un fel, dar trebuie citite altfel.
Da, mergeam la magazine, parcuri, încercam să socializez cu oamenii. Adică știam câteva cuvinte de bază, dar gândeam așa, până când americanii începeau să vorbească cu mine. Vorbeau atât de repede, încât, din păcate, nu îi înțelegeam. Din cauza acestei bariere lingvistice m-am întors în Moldova. În ciuda tuturor acestor dificultăți, călătoriile au fost, sunt și vor fi întotdeauna liniștea mea principală.”
„Consider important să împărtășesc creațiile mele cu cei dragi”
Maria Casap a menționat că întotdeauna găsește ceva de făcut pentru a nu se plictisi. Un exemplu în acest sens sunt poeziile sale, pe care le-a scris ea însăși și care, după cum spune Maria, au devenit pentru ea o modalitate de a-și exprima sentimentele.
„Am început să scriu poezii încă în America, și toate cele mai bune lucrări ale mele le păstrez într-un caiet pe care îl protejez foarte mult. De obicei, el este mereu aproape de mine, pentru că inspirația nu vine niciodată atunci când o aștepți. Unele versuri pot veni la mine noaptea și trebuie neapărat să le scriu, ca să nu le uit până dimineața. Și așa, un vers azi, altul mâine. Așa se nasc strofele, iar apoi întreaga lucrare.
Prima mea carte a fost publicată în 2023, iar atunci nu mă gândeam la vânzarea ei. Am oferit pur și simplu cartea celor dragi, rudelor și cunoscuților, doar ca să citească poeziile mele. Pentru mine este important să împărtășesc creațiile mele cu oamenii. Anul trecut, când a avut loc prezentarea cărții mele, am fost atât de fericită, cum nu am mai fost niciodată. Pentru că toți cei dragi și importanți pentru mine au venit să mă susțină.”
Maria (în vesta roșie) alături de cei dragi și de familie la prezentarea cărții sale cu poezii„Motivația este cheia succesului”
Grija față de sănătate este o parte importantă din viața Mariei. Ea întotdeauna ascultă de starea sa și duce un stil de viață activ. Potrivit spuselor ei, o viață lungă este ceva ce oricine poate atinge, dacă urmează reguli simple pentru a avea grijă de propriul corp.
„Mereu spun că este important să te menții în formă. Chiar și la 90 de ani, am spus că vreau să trăiesc până la 125 de ani. Pentru asta, trebuie să ai grijă de tine și să păstrezi o atitudine pozitivă. Urmez obiceiuri simple, dar utile: plimbări, gimnastică, alimentație corectă. Și, deși acum nu prea am posibilitatea de a ieși la plimbare, totuși încerc să îmi mențin activitatea, fac exerciții stând pe scaun sau întinsă și mă bucur că pot să mă mențin într-o formă bună. Anii lungi de viață pentru mine sunt un obiectiv și cred că poți trăi mult și fericit, dacă ai grijă de sănătatea și stilul tău de viață.
Viața mea nu este doar muncă constantă și grijă, ci și o dorință de a crește. Cred că este important să îți stabilești mereu obiective și să nu te oprești din drumul tău. Poate că acesta va fi sfatul meu principal pentru tineri, să nu fie leneși și să își urmărească mereu scopul. Trebuie să îți stabilești mereu țeluri mai mari, pentru a crește și a te dezvolta. Eu însumi urmez această filozofie și încerc mereu să acționez aici și acum, fără să las pe mâine.
Motivația este cheia succesului și încerc în fiecare zi să fac ceva pentru mine, care să mă ajute să cresc și să merg înainte. Cred că abordarea corectă a sănătății și atenția față de sine sunt cheia pentru o viață lungă.”
Maria Casap este convinsă că abordarea corectă a sănătății și atenția față de sine sunt cheia pentru o viață lungă
Anastasia Guivan
Foto: Autorul articolului
Citește și
