Кизил: в чём польза, а когда может навредить

Плоды кизила отличаются терпким кисло-сладким вкусом, поэтому эта ягода не пользуется большой популярностью, хотя обладает массой полезным свойств для организма. Кизил является ценным источником витаминов, минералов и антиоксидантов, которые способствуют укреплению здоровья. Расскажем подробнее, в чем польза кизила для мужчин, женщин и детей, и когда он может навредить.

Кизил – это ягода или фрукт?

Кизил — это плод кустарника с косточкой. Хотя технически это фрукт, его чаще называют ягодой из-за размера, аналогично вишне и черешне. Плоды кизила имеют продолговатую форму, но могут быть немного округлыми или даже грушевидными. Это похоже на шиповник, который тоже имеет разнообразие форм, но дальше сходство заканчивается.

Кизил имеет вытянутую твердые косточку, похожую на финиковую, и сочную мякоть. Вкус кизила варьируется от ягоды к ягоде и от сорта к сорту. В целом его вкус можно описать как нечто среднее между дикой сливой, клюквой и смородиной. Кизил обладает терпким вкусом с выраженным характером и интересным букетом, а его послевкусие всегда отличается от первого впечатления.

Калорийность и состав кизила

Ягоды кизила имеют относительно низкую калорийность – в 100 г всего 40,4 ккал.

В 100 г содержится:

• белков – 1 г;
• жиров – 0 г;
• углеводов – 9,7.

В компоте из кизила, если не добавлять в него слишком много сахара, окажется 25 ккал на 100 мл, а в 100 г варенья из кизила — около 172 ккал.

В чем польза кизила

Маленький, но удивительно полезный кизил — настоящий подарок природы. Яркие, сочные ягоды этого кустарника таят в себе целый комплекс витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья.

Ягоды кизила обладают множеством полезных свойств для организма. Этот фрукт отличается богатым содержанием питательных веществ, включая витамины A, C и E, а также такие минералы, как калий, кальций и магний.

Польза кизила для мужчин

Кизил — настоящий друг для сильной половины человечества. Калий, присутствующий в мякоти кизила, помогает поддерживать сердце в тонусе и нормализовать давление. А пектин выводит из организма вредный холестерин, улучшая состояние сосудов и положительно влияя на потенцию.

Кроме того, кизил обладает тонизирующими свойствами. Настой из этих ягод может служить энергетическим напитком: он стимулирует нервную систему и улучшает концентрацию.

Польза кизила для женщин

Для женщин кизил — это настоящий эликсир молодости. Железо и фолиевая кислота (витамин B9), содержащиеся в ягодах, жизненно необходимы для будущих мам. А кремний питает кожу, волосы и ногти, придавая им здоровый блеск и силу.

Польза кизила для детей

Кизил — надежный защитник детского организма. Антиоксиданты, фитонциды и витамин С, которыми богаты ягоды, укрепляют иммунитет и помогают противостоять простудам и инфекциям. Кроме того, кизил полезен при расстройствах желудка, помогая нормализовать пищеварение.

Почему стоит включить кизил в свой рацион

• Богатство витаминов и минералов: А, С, Е, калий, кальций, магний и многие другие.
• Источник антиоксидантов: Защищает клетки от повреждений и преждевременного старения.
• Укрепляет иммунитет: Помогает организму бороться с инфекциями.
• Улучшает пищеварение: Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
• Источник энергии: Тонизирует организм и улучшает настроение.
• Полезен для сердца и сосудов: Помогает поддерживать здоровое сердце.
• Улучшает состояние кожи, волос и ногтей: Придает им здоровый блеск и силу.

В каких случаях кизил может навредить

Несмотря на богатый витаминный состав и множество полезных свойств, кизил может принести и вред здоровью, если его употреблять бесконтрольно или при наличии определенных заболеваний.

Бессонница — незваный гость

Благодаря своим тонизирующим свойствам, кизил способен взбодрить даже в самый пасмурный день. Однако это же свойство может стать причиной бессонницы, если употреблять ягоды вечером. Поэтому кизил лучше оставить на утро или первую половину дня.

Аллергическая реакция

Как и любой другой продукт, кизил может вызвать аллергическую реакцию у людей, склонных к пищевой аллергии. Симптомы могут варьироваться от легкой сыпи до серьезных отеков.

Действие на желудок 

Высокая кислотность кизила может стать настоящим испытанием для людей с заболеваниями желудка. Язва, гастрит, синдром раздраженного кишечника — при этих диагнозах от кизила лучше отказаться или значительно ограничить его употребление.

Когда кизил противопоказан:

• При повышенной нервной возбудимости.
• При бессоннице.
• При индивидуальной непереносимости (аллергии).
• При заболеваниях желудка с повышенной кислотностью.

Оксана Андрущак

Читайте также:

• Ежевика: в чём польза, а в каких случаях может нанести вред
• Помидоры: в чём польза, а в каких случаях могут нанести вред
• Виноградный сок: в чем польза для здоровья и кому не следует его пить