В чём польза смеха: что происходит с организмом, когда человек смеется

Польза от смеха для здоровья очень велика: он может облегчить боль, принести больше счастья и даже повысить иммунитет. Смех способен оказывать благотворное влияние на наше психическое и физическое здоровье. Смех, конечно же, улучшает настроение и даёт возможность расслабиться. Так что смейтесь чаще, а не только 1 апреля, советует doctorpiter. ru.

Вы знали, что есть суточная норма смеха? По словам специалистов, для получения оздоровительного эффекта рекомендуется смеяться не менее 30 минут в день. Как объясняют врачи, у смеха есть два основных механизма влияния на организм.

• Активный громкий смех — это своего рода дыхательная гимнастика. В этом процессе задействованы диафрагма и мышцы тела (считается, что участвует около 80 групп мышц), в результате улучшается кровообращение и ток лимфы, активируется парасимпатическая нервная система. Причем интересно, что наш организм не различает искренний и искусственно вызванный смех. Но все же желательно смеяться от души.
• Смех влияет на наше психоэмоциональное состояние. Его называют эффективным методом борьбы со стрессом и хорошим помощником в решении конфликтов и споров.

Благодаря всем своим положительным эффектам смех может:

• снижать артериальное давление;
• укреплять дыхательные мышцы;
• повышать насыщение тканей кислородом;
• снижать в крови уровень гормона стресса — кортизола;
• повышать в крови уровень одного из гормонов счастья — эндорфина.

Таким образом, по мнению медиков, смех может в определенной степени снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, оказывать обезболивающий эффект, укреплять иммунитет, помогает бороться с депрессией.

Кроме того, смех помогает снизить вес. Это показал эксперимент ученых из Медицинского центра Университета Вандербильта — их интересовало, сколько энергии требуется на смех. В итоге они выяснили, что во время смеха у участников сгорало на 20 % больше калорий, чем в периоды покоя. Причем оказалось, что молодые люди смеялись больше девушек. Сделав подсчеты, они пришли к выводу: если человек будет хохотать по 10–15 минут в день, он потратит до 50 калорий в зависимости от размера тела и интенсивности смеха. То есть, если от души смеяться каждый день, за год можно сбросить до 2 килограммов.

Но врачи предупреждают, что к смехотерапии тоже важно подходить разумно и осторожно. Не всегда заразительный смех и тем более хохот может пойти на пользу, ведь он вызывает напряжение многих мышц и сопоставим с активной физической нагрузкой.

«СП»

Читайте также:

• Как бельчане шутят 1 апреля и кого планируют разыграть в этом году: опрос «СП»
• В какие дни в апреле ожидаются магнитные бури