- Советы Профессионала
В чём польза смеха: что происходит с организмом, когда человек смеется
![](https://esp.md/sites/default/files/styles/post-full-read-730/adaptive-image/public/smeh_polza_i_vred.jpg?itok=p8mfjj6b)
Когда человек смеется, его организм высвобождает дофамин, который повышает уровень удовольствия. Фото: pexels.com
Польза от смеха для здоровья очень велика: он может облегчить боль, принести больше счастья и даже повысить иммунитет. Смех способен оказывать благотворное влияние на наше психическое и физическое здоровье. Смех, конечно же, улучшает настроение и даёт возможность расслабиться. Так что смейтесь чаще, а не только 1 апреля, советует doctorpiter. ru.
Вы знали, что есть суточная норма смеха? По словам специалистов, для получения оздоровительного эффекта рекомендуется смеяться не менее 30 минут в день. Как объясняют врачи, у смеха есть два основных механизма влияния на организм.
- Активный громкий смех — это своего рода дыхательная гимнастика. В этом процессе задействованы диафрагма и мышцы тела (считается, что участвует около 80 групп мышц), в результате улучшается кровообращение и ток лимфы, активируется парасимпатическая нервная система. Причем интересно, что наш организм не различает искренний и искусственно вызванный смех. Но все же желательно смеяться от души.
- Смех влияет на наше психоэмоциональное состояние. Его называют эффективным методом борьбы со стрессом и хорошим помощником в решении конфликтов и споров.
Благодаря всем своим положительным эффектам смех может:
- снижать артериальное давление;
- укреплять дыхательные мышцы;
- повышать насыщение тканей кислородом;
- снижать в крови уровень гормона стресса — кортизола;
- повышать в крови уровень одного из гормонов счастья — эндорфина.
Таким образом, по мнению медиков, смех может в определенной степени снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, оказывать обезболивающий эффект, укреплять иммунитет, помогает бороться с депрессией.
Кроме того, смех помогает снизить вес. Это показал эксперимент ученых из Медицинского центра Университета Вандербильта — их интересовало, сколько энергии требуется на смех. В итоге они выяснили, что во время смеха у участников сгорало на 20 % больше калорий, чем в периоды покоя. Причем оказалось, что молодые люди смеялись больше девушек. Сделав подсчеты, они пришли к выводу: если человек будет хохотать по 10–15 минут в день, он потратит до 50 калорий в зависимости от размера тела и интенсивности смеха. То есть, если от души смеяться каждый день, за год можно сбросить до 2 килограммов.
Но врачи предупреждают, что к смехотерапии тоже важно подходить разумно и осторожно. Не всегда заразительный смех и тем более хохот может пойти на пользу, ведь он вызывает напряжение многих мышц и сопоставим с активной физической нагрузкой.
Читайте также:
- Как бельчане шутят 1 апреля и кого планируют разыграть в этом году: опрос «СП»
- В какие дни в апреле ожидаются магнитные бури
Если вы хотите продолжить получать честную и объективную информацию на русском и румынском языках, поддержите «СП» финансово на Patreon!
Помогите нам создавать контент, который объективно информирует и способствует положительным изменениям в Молдове. Поддерживая нашу независимость, вы помогаете развитию честной и качественной журналистики в стране.
Кроме того, что вы поможете нам, вы получите приятные бонусы в виде просмотра нашего сайта без надоедливой рекламы, а также подарков с логотипом «СП»: сумок, кружек, футболок и не только.