Criza de vârstă mijlocie: simptome, cauze și cum să supraviețuiești acesteia

Criza vârstei mijlocii este un moment de cotitură psihologică în care o persoană își regândește realizările, obiectivele și dorințele. Mulți bărbați și femei se confruntă cu așa-numita criză de la mijlocul vieții. Haideți să aflăm ce este această stare, cum se manifestă, cât durează și cum să o depășim

Ce este o „criză de vârstă mijlocie"

În 1965, Elliot Jacques, pe atunci un psihanalist și consultant organizațional canadian puțin cunoscut, în vârstă de 48 de ani, a publicat un articol în care a folosit pentru prima dată termenul de „criză la mijlocul vieții”. El definea astfel perioada de vârstă cuprinsă între 40 și 60 de ani, însoțită de o regândire a experienței dobândite și de o pierdere a interesului pentru prezent. Jacques a scris că în această perioadă oamenii își dau seama în mod clar că posibilitățile lor sunt limitate și că sunt muritori. Ulterior, limitele crizei au fost schimbate, acum începutul ei fiind adesea observat la 30-35 de ani.

Nu există o definiție unică pentru acest termen, dar cel mai adesea „criza vârstei mijlocii” este înțeleasă ca o stare emoțională destul de lungă și nu întotdeauna favorabilă, în care se cufundă o persoană care începe să reevalueze anii trăiți și ceea ce până la această perioadă a reușit să realizeze. Criza vârstei mijlocii, de regulă, coincide cu momentul în care o persoană își dă seama brusc că o parte semnificativă a vieții sale a fost lăsată în urmă și începe să se gândească aproape pentru prima dată la apropierea de bătrânețe.

Nu se poate susține că criza vârstei mijlocii este o etapă inevitabilă prin care fiecare persoană trebuie să treacă în mod necesar. Mulți oameni nu se confruntă cu ea. Chiar și cei care trec prin această perioadă o pot face în moduri diferite: pentru unii oameni criza trece relativ calm, fără simptome pronunțate, în timp ce alții se confruntă cu manifestări mai severe.

Cu toate acestea, criza vârstei mijlocii este într-adevăr considerată una dintre cele mai dificile perioade din viața unei persoane.

Semnele unei crize la mijlocul vieții

• Un sentiment de nemulțumire față de viață. Persoana simte că nu a realizat tot ceea ce și-a dorit și că viața sa a fost irosită.
• Frica de moarte. Persoana devine conștientă de mortalitatea sa și se teme că nu va mai avea suficient timp pentru a face tot ceea ce își dorește să facă.
• Scăderea stimei de sine. Persoana începe să se îndoiască de puterea și abilitățile sale.
• Iritabilitate și irascibilitate. Persoana devine mai nervoasă și mai emotivă.
• Pierderea interesului pentru muncă și hobby-uri. Persoana simte că munca sa nu mai este satisfăcătoare și își pierde interesul pentru hobby-urile sale.
• O schimbare de atitudine față de familie și prieteni. Persoana poate deveni distantă față de cei dragi sau poate deveni mai exigentă cu aceștia.
• Căutarea de noi senzații. O persoană își poate risca sănătatea sau bunăstarea în căutarea de noi senzații tari.

Cum trec bărbații și femeile prin criza vârstei mijlocii

Criza vârstei mijlocii se poate manifesta în mod diferit la femei și bărbați, reflectând diferențele de roluri sociale, procese biologice și așteptări personale. Ambele sexe pot prezenta simptome comune ale crizei vârstei mijlocii, cum ar fi nemulțumirea față de viață, modificări ale intereselor și dorința de schimbare, conștientizarea apropierii vârstei a treia și sentimentul de a fi ratat oportunități, dar reacțiile și modalitățile de a face față pot fi diferite.

La femei, criza vârstei mijlocii este adesea asociată cu schimbări fiziologice, cum ar fi menopauza, care pot afecta starea de spirit și bunăstarea. Este posibil ca femeile să își regândească rolul în familie, mai ales dacă copiii au crescut și au plecat de acasă. Acest lucru poate provoca sentimente de gol și întrebări cu privire la propria identitate și la scopul lor în viață.

Caracteristici la femei:

• Un sentiment de pierdere a frumuseții și a tinereții. Femeile pot experimenta criza vârstei mijlocii mai acut decât bărbații din cauza fricii de a-și pierde frumusețea și tinerețea.
• Vinovăție din cauza instinctului matern nerealizat. Femeile care nu au reușit să devină mame se pot simți inferioare în această perioadă.
• Dificultăți în relațiile cu copiii. Femeile se pot confrunta cu probleme de relaționare cu copiii adolescenți care încep să-și afirme independența.
• În cazul bărbaților, criza vârstei mijlocii poate fi legată de preocupări legate de carieră, de sentimentul de oportunități ratate sau de teama de a-și pierde tinerețea și forța fizică. Bărbații pot simți presiunile asociate cu obținerea succesului și așteptările sociale, ceea ce poate duce la o reevaluare a realizărilor personale și profesionale.

Caracteristici la bărbați:

• Sentimente de nemulțumire în carieră. Bărbații pot trăi o criză la mijlocul vieții mai acut decât femeile din cauza fricii de a nu atinge excelența profesională.
• Căutarea unui sens al vieții. Bărbații pot pune la îndoială sensul vieții și locul lor în lume.
• Teama de bătrânețe. Bărbații se pot teme de bătrânețe și de moarte.
• Căutarea de noi relații. Bărbații pot căuta noi relații pentru a se simți mai tineri și mai atractivi.

Cât durează criza de vârstă mijlocie și cum să o supraviețuiești

Criza vârstei mijlocii nu este un sprint, ci mai degrabă un maraton care poate dura ani de zile. Durata acestei perioade depinde de mulți factori, inclusiv de caracteristicile individuale ale persoanei, de situația sa de viață și de măsura în care este pregătită să recunoască problema și să ia măsuri pentru a o rezolva. Dacă o persoană nu dorește să recunoască problema și evită să o rezolve, criza se poate prelungi timp de mulți ani. Dar dacă o persoană este pregătită să recunoască problema și caută modalități de a o rezolva, criza poate fi depășită mult mai repede.

Ar trebui să se înțeleagă că criza de la mijlocul vieții poate fi nu numai o perioadă de dificultăți, ci și un moment de noi oportunități și de descoperire de sine. Este o șansă de a vă regândi viața, de a vă stabili noi obiective și de a începe să vă îndreptați spre ele. Este o perioadă dificilă, dar, cu sprijinul potrivit și cu schimbări de viață, poate fi o șansă de dezvoltare personală și de fericire regăsită.

În niciun caz nu trebuie să vă devalorizați propriile realizări, chiar dacă acestea pot părea foarte modeste pe fondul succeselor celorlalți. Nu vă opriți doar la visele de schimbare, trebuie să vă gândiți la modul în care puteți face ca aceste vise să devină realitate. De exemplu, dacă obiectivul este de a atinge noi culmi în carieră, vă puteți gândi la obținerea unei educații suplimentare.

Criza de la mijlocul vieții nu este doar un moment pentru regândirea vieții, ci și un motiv excelent pentru a se angaja serios în sănătatea lor. După ce și-a dat seama de vârsta sa, o persoană ar trebui să-și dea seama că organismul său necesită acum o atenție mai atentă.

Acest lucru include:

• Controale preventive regulate. Este important să vă consultați medicul în mod regulat pentru controale și pentru gestionarea bolilor cronice.
• Un stil de viață sănătos. Este necesar să mâncați corect, să faceți exerciții fizice și să dormiți suficient.
• Abandonarea obiceiurilor proaste. Este deosebit de important să renunțați la fumat și să consumați mai puțin alcool.

Atunci când o persoană se simte bine din punct de vedere fizic, este mult mai ușor să facă față grijilor psihologice. Un stil de viață sănătos ajută la îmbunătățirea stării de spirit, a nivelului de energie și a încrederii în sine. În plus, îngrijirea sănătății poate deveni un nou hobby și o modalitate de a vă distrage atenția de la gândurile negative.

Cum ajuți o persoană dragă să treacă prin criza vârstei mijlocii?

Criza vârstei mijlocii este o încercare nu numai pentru persoana care se confruntă direct cu ea, ci și pentru cei dragi, în special pentru soți. În această perioadă este important să se ofere persoanei un sprijin și o înțelegere maximă. Dar să faci acest lucru nu este întotdeauna ușor, deoarece criza se poate manifesta în diferite moduri și poate fi foarte greu de perceput din exterior.

• Dați dovadă de răbdare și grijă. Amintiți-vă că o persoană în această perioadă se simte foarte vulnerabilă și are nevoie de sprijinul dumneavoastră.
• Atenție și înțelegere. Este important să ascultați persoana și să îi arătați că sentimentele sale sunt importante și de înțeles.
• Nu încercați să îl schimbați sau să îi dați sfaturi. Doar fiți alături de el și ascultați-l când vrea să vorbească.
• Evitați critica și judecata. Acest lucru nu va face decât să-i înrăutățească starea.
• Ajutați-l să aibă grijă de el însuși. Încurajați-l să mănânce corect, să doarmă suficient și să facă exerciții fizice - activitatea fizică și un stil de viață sănătos îi pot îmbunătăți bunăstarea emoțională.
• Oferiți-i activități sau hobby-uri pe care să le faceți împreună. Acest lucru îl va ajuta să nu se mai gândească la problemele sale și îl va face să se simtă mai fericit.
• Obiective noi. Ajutați persoana să identifice obiective și hobby-uri noi și interesante, care vor da un nou sens vieții.
• Cereți ajutorul unui profesionist dacă este necesar. Un psiholog sau un psihoterapeut va putea ajuta persoana să își ordoneze sentimentele și să găsească modalități de rezolvare a problemelor.

Maria Beliscaia

Citește și: 

• Istoricul zilei de 16 iulie: Primul test a bombei atomice și Apollo 11  
• Vara în Instagramul bălțencilor: o revizuire a fotografiilor 
• Cum ne protejăm de canicula: Recomandări
• La ce vârstă femeile din Moldova pot beneficia de pensie anticipată?