Cum ne protejăm de canicula: Recomandări

În condiții de cod roșu de canicula, este important să evităm daune pentru sănătate. Specialiștii au elaborat unele recomandări, care poate diminua riscurile asociate de vremea prea căldiroasă, care a acoperit întreg teritoriul țării.

Recomandările specialiștilor țin de mai multe domenii, și nu în ultimul rând de suprvegherea copiilor, care pot deveni victime atât caniculei, cât și iresponsabilității adulților. 

În acest context:

Nu lăsați copiii în mașină nici pentru câteva minute - un timp scurt de aflare într-o mașină staționată sub soare canicular poate avea efect mortal.
Nu uitați copiii în mașină

• Evitaţi expunerea la soare între orele 11.00 – 18.00.
• Evitaţi activități fizice în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc).
• Purtaţi pălării de soare, sau basma, haine lejere, din fibre naturale, de culori deschise, preferabil cu mâneci.
• Nu ieșiți afară cu copii mai mici de 3 ani decât dimineața pînă la 9.00 și seara după 20.00.

Țineți cont de efectele deshidratării asupra corpului uman - aceasta diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.

• Consumați lichide suficiente (minim 2 litri pe zi), porționat, la fiecare juma de oră, fără a aştepta senzația de sete.
• Consumaţi fructe şi legume proaspete - pepene galben, roşu, prune, piersici, castraveţi, roşii. Aceste fructe și legume conţin o cantitate mare de apă.
• Consumati iaurt care produce aceeaşi hidratare ca şi apa.
• Faceți duşuri calde, fără a vă șterge de apă.
• Nu consumaţi alcool, inclusiv bere, deoarece sporește deshidratarea.
• Nu consumați cafea saui băuturi cu conținut ridicat de cofeina (cola) sau zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece au efect diuretic și duc la deshidratare. 

Dacă aveți porniți condiționare, mențineți temperatura aerului condiţionat doar cu 5 - 7 grade mai mică decât temperatura din afară. 

Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă sau la serviciu:

• trageți ziua draperiile și întunecați camerele cat de mult posibil, iar noaptea dacă e mai răcoare, aerisiți și răcoriți locuința;
• petreceți ceva timp zilnic în spații publice cu aer condiționat;
• nu folosiți ventilatoare dacă temperatura aerului depăşește 32 grade Celsius.

Încercați să diminuați cantitatea produselor de tutun consumat zilnic - tutunul afectează vasele, iar în condiții de vremea caniculară, acesta poate provoca daune pentru sănătate.

Aveți grija de dvs și de cei din jur. 

„SP”

Citește și: 

• Din cauza căldurii extreme, pe traseul Chișinău-Bălți s-au ridicat plăcile de beton  
• Între 12 și 17 iulie, în Moldova sunt în vigoare coduri portocaliu și roșu de canicula