- Советы Профессионала
В какое время суток следует заниматься спортом, чтобы похудеть
Физические упражнения по утрам могут быть более эффективными с точки зрения ускорения метаболизма и сжигания жира. Фото иллюстративное: pexels.com
Малоподвижный образ жизни и ожирение являются основными факторами риска при развитии у людей сахарного диабета второго типа. Для профилактики ожирения специалисты рекомендуют физические упражнения и разумные ограничения в питании. Однако занятия спортом не в любое время суток могут быть эффективными для похудения, к такому выводу пришли исследователи из Швеции и Дании, проводившие эксперимент на мышах, пишет издание Naked Science.
Почти все клетки в организме имеют внутренние циркадные часы, которые синхронизируются сигналами извне. Этот механизм адаптирует физиологию организма на протяжении 24-часового цикла день — ночь. Учёные из Каролинского института (Швеция) и Копенгагенского университета (Дания) провели исследования, чтобы больше узнать об этих процессах и их связи с похудением.
Эксперимент проводили на мышах, которых заставляли интенсивно двигаться в разное время суток. При этом каждые четыре часа учёные брали образцы жировой ткани грызунов для изучения маркеров метаболизма жиров и анализа генов, активных в такой ткани после тренировки.
Выяснилось, что физическая активность по утрам повышает экспрессию генов, участвующих в расщеплении жиров и термогенезе (выработке тепла), а это указывает на более высокую скорость метаболизма. Такие эффекты наблюдались только после утренних тренировок и не зависели от приема пищи. Свои выводы специалисты представили в журнале PNAS.
«Наши результаты показывают, что физические упражнения по утрам могут быть более эффективными, чем по вечерам, с точки зрения ускорения метаболизма и сжигания жира. Если это так, они могут оказаться полезными для людей с избыточным весом», — рассказал профессор Джулин Р. Зират из Каролинского института.
При этом учёные предупредили, что поспешные выводы делать не стоит, ведь исследование всё-таки проводилось на мышах. Хотя эти животные хорошо зарекомендовали себя как физиологическая модель метаболизма человека, между нами есть большое различие: мыши ведут ночной образ жизни. Поэтому ученые полагают, что для окончательных выводов нужны дополнительные исследования.
Читайте также:
Если вы хотите продолжить получать честную и объективную информацию на русском и румынском языках, поддержите «СП» финансово на Patreon!
Помогите нам создавать контент, который объективно информирует и способствует положительным изменениям в Молдове. Поддерживая нашу независимость, вы помогаете развитию честной и качественной журналистики в стране.
Кроме того, что вы поможете нам, вы получите приятные бонусы в виде просмотра нашего сайта без надоедливой рекламы, а также подарков с логотипом «СП»: сумок, кружек, футболок и не только.
