- Семиднeвная Панорама
Учёные назвали наиболее полезную температура во время сна для пожилых
Исследователи доказали, что даже небольшая жара в спальне перегружает сердце пожилых людей и мешает организму восстанавливаться. Изображение сгенерировано ИИ
Команда Университета Гриффита в Австралии выяснила, что пожилым людям лучше спать при температуре около 24°C: в более жаркие ночи сердце работает интенсивнее, а стрессовые реакции усиливаются, из-за чего организму сложнее восстановиться, пишет издание «Наука».
Наблюдательное исследование показало: когда в комнате слишком тепло, организму сложнее «перезагрузиться» во сне, а нагрузка на сердце растёт. Команда Университета Гриффита в Австралии пришла к выводу, что пожилым людям полезно поддерживать в спальне около 24°C на протяжении ночи. По данным исследователей, такая температура может уменьшать стрессовые реакции во время сна. Авторы подчёркивают: микроклимат в комнате — важный, но часто недооценённый фактор ночного восстановления.
Что именно изучали
Работа была посвящена тому, как повышенная ночная температура в спальне отражается на частоте сердечных сокращений и признаках стресса у пожилых людей.
Исследование длилось 3 месяца — всё лето. Участники спали с фитнес-трекерами, которые фиксировали пульс, а в спальнях одновременно постоянно работали датчики температуры. Это позволило сравнить: как меняются показатели организма в более прохладные и более жаркие ночи.
Почему жара мешает восстановлению
Руководитель исследования доктор Фергус О’Коннор объяснил, что тепло заставляет сердечно-сосудистую систему работать активнее: «Когда человеческий организм подвергается воздействию тепла, увеличивается частота сердечных сокращений. Сердце работает интенсивнее, пытаясь обеспечить приток крови к поверхности кожи для охлаждения. Однако, когда сердце работает интенсивнее и дольше, это создает стресс и ограничивает нашу способность восстанавливаться».
Авторы отмечают, что полученные данные впервые в реальных бытовых условиях показали прямую связь между ростом температуры в спальне и учащением пульса, а также усилением стрессовой реакции во сне.
Почему это становится всё важнее
По словам доктора О’Коннора, выводы особенно актуальны из-за того, что ночи становятся жарче: он отметил, что изменение климата увеличивает число жарких ночей, а это может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности, потому что нарушается сон и восстановление вегетативной нервной системы. Также он добавил, что рекомендации по максимальной дневной температуре в помещении (26°C) существуют, но аналогичных рекомендаций для ночного времени нет.
Иными словами, исследователи предлагают смотреть на температуру в спальне не как на вопрос комфорта, а как на фактор, который может влиять на качество сна и то, насколько эффективно организм восстанавливается ночью.
Оксана Андрущак
Читайте также:
