Всего 11 минут ежедневных прогулок помогают избежать ранней смерти

Ученые из Великобритании выяснили, что быстрая ходьба всего 11 минут в день снижает риск преждевременной смерти почти на четверть. В исследовании приняли участие более 30 миллионов человек по всему миру.

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют уделять 150 минут в неделю умеренной физической активности. Выполнение уже половины этой нормы может принести значительные преимущества и снизить риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний соответственно на 7% и 17%.

«Если 150 минут физических нагрузок в неделю кажутся слишком трудоемкими, то наши выводы могут вас порадовать. Лучше выполнить некоторую активность, чем ничего не делать», —говорит доктор Сорен Браге.

Физическая активность особенно полезна, если человек чувствует, как она повышает частоту сердечных сокращений. Однако значительные преимущества для здоровья могут быть получены и от небольших тренировок.

Врачи отмечают, что умеренная активность не обязательно должна включать в себя высокие нагрузки. Иногда достаточно просто заменить некоторые привычки, например, добираться до работы или учебы пешком или на велосипеде вместо автомобиля.

«СП»

Читайте также:

• Как укрепить иммунитет и здоровье весной:
• 5 специй, которые приносят пользу для сердечно-сосудистой системы
• Как сохранить здоровье нервной системы