- Семиднeвная Панорама
Инжир: чем полезен для организма, а кому может навредить
Инжир помогает при простуде, поддерживает здоровье сердца и нервной системы. Фото иллюстративное: edimdoma.ru
Инжир — полезный продукт, который помогает при простуде, поддерживает здоровье сердца и нервной системы. Он обладает целым комплексом витаминов, но в тоже время имеет и свои противопоказания. Разбираемся, в чем заключается польза инжира и может ли он навредить.
Инжир, или фига, не является ни фруктом, ни ягодой. С ботанической точки зрения это соплодие, то есть несколько плодов, сросшихся в одно целое.
Состав инжира (на 100 г):
- калорийность — 74 ккал;
- белок — 0,76;
- жиры — 0,34;
- углеводы — 19,2.
Чем полезен инжир
Инжир богат витаминами группы В, в частности рибофлавином (В1), который поддерживает нервную систему, и тиамином (В2), улучшающим работу сердца и пищеварения. Также в инжире содержится пиридоксин (В6), который участвует в метаболизме липидов, укрепляет иммунитет и способствует образованию эритроцитов.
Кроме того, в этом плоде много витамина К, необходимого для свёртывания крови и здоровья костей. Высокое содержание клетчатки помогает снижать уровень «плохого» холестерина и улучшает работу кишечника.
Инжир при простуде
Инжир богат калием, магнием и медью. Эти микроэлементы полезны для сердца, нервной системы и кожи. Благодаря этим свойствам инжир также помогает при простуде: отвар сушёных плодов можно использовать как жаропонижающее и средство против кашля.
Как употреблять инжир без вреда для здоровья
Рекомендуется съедать не более 100 граммов инжира в день (2–3 фиги). В сушёном виде инжир содержит больше калорий, но и больше питательных веществ, что делает его отличным перекусом.
Однако людям, склонным к аллергии, лучше проконсультироваться с врачом перед употреблением инжира, так как этот продукт может вызвать аллергическую реакцию.
Тамара Гурьева
Читайте также:
Ваше участие в социальных сетях «СП» — это большой вклад в нашу работу.
Подписка на наши каналы и группы, лайки и репосты наших материалов увеличивают видимость и охват публикаций, что, в свою очередь, помогает развивать издание и делать его лучше. Присоединяйтесь к нам на всех платформах, где вам удобно:
