- Советы Профессионала
Финики: в чём польза и кому их не стоит есть
![](https://esp.md/sites/default/files/styles/post-full-read-730/adaptive-image/public/polze-i-vrede-finikov.jpg?itok=tIzBRawg)
Финики полезны для здоровья организма. Фото иллюстративное: canva.com
Финики — это сладкие плоды, которые растут в тропических странах. Они считаются суперфудом, так как содержат большое количество полезных веществ, таких как калий, магний, витамин В6, клетчатка и антиоксиданты. Но насколько финики полезны и кому их нельзя?
Поддержка сердечно-сосудистой системы
Финики содержат большое количество калия и магния, которые необходимы для здоровья сердца. Калий помогает регулировать кровяное давление, что является важным фактором в профилактике гипертонии. Он также поддерживает водно-солевой баланс в организме и участвует в сокращении мышц, включая сердечную мышцу.
Магний также играет важную роль в работе сердца. Он участвует в энергетическом обмене в клетках, синтезе белка и поддержании здоровья нервной системы.
Таким образом, регулярное употребление фиников может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Против стресса
Финики содержат витамин В6, который играет важную роль в борьбе со стрессом. Витамин В6 участвует в синтезе аминокислот, которые необходимы для производства веществ, которые передают сигналы между нервными клетками. Они влияют на наше настроение, сон, аппетит и другие важные функции организма.
Серотонин, или «гормоном счастья». Он помогает нам чувствовать себя счастливыми, расслабленными и умиротворенными. Норадреналин помогает оставаться сосредоточенными и активными в ситуациях стресса. Дофамин отвечает за нашу мотивацию и удовольствие.
Недостаток витамина В6 может привести к снижению уровня серотонина, норадреналина и дофамина. Это может привести к таким симптомам стресса, как депрессия, раздражительность, бессонница и усталость.
Регулярное употребление фиников может помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
Против старения
Финики содержат антиоксиданты, которые помогают бороться с молекулами, повреждающими клетки организма. Они образуются в результате окислительных процессов, которые происходят в нашем организме в процессе обмена веществ.
Финики содержат различные антиоксиданты, в том числе витамины А, С, Е, а также полифенолы. Регулярное употребление фиников может помочь замедлить процесс старения и снизить риск развития различных заболеваний.
Улучшают пищеварение
Финики содержат большое количество клетчатки, которая играет важную роль в поддержании здоровья пищеварительной системы. Клетчатка помогает регулировать работу кишечника, стимулируя его перистальтику и предотвращая запоры. Она также служит пищей для полезных бактерий кишечника, что способствует поддержанию здоровой микрофлоры.
Клетчатка также помогает снизить уровень плохого холестерина в крови, уменьшая риск развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное употребление фиников может помочь улучшить работу пищеварительной системы, укрепить иммунитет и снизить риск развития различных заболеваний.
В чем вред фиников
- Высокий уровень сахара. Финики содержат много сахара, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах, особенно людям с лишним весом или склонностью к диабету.
- Вызывают метеоризм. Финики могут усиливать процессы газообразования, поэтому людям с чувствительным желудочно-кишечным трактом следует употреблять их с осторожностью.
Рекомендации по употреблению фиников
- Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, рекомендуется съедать не более 3-4 фиников в день.
- Лучше всего употреблять финики в первой половине дня, так как содержащийся в них сахар стимулирует нервную систему.
- Если финики кажутся слишком сладкими, можно добавлять их в различные блюда, например, в овсянку, творог или йогурт.
- При покупке фиников обращайте внимание на состав: выбирайте необработанные плоды, в которых меньше добавленного сахара и консервантов.
Финики — это полезный продукт, но важно употреблять их в умеренных количествах, чтобы не нанести вред здоровью.
Оксана Андрущак
Если вы хотите продолжить получать честную и объективную информацию на русском и румынском языках, поддержите «СП» финансово на Patreon!
Помогите нам создавать контент, который объективно информирует и способствует положительным изменениям в Молдове. Поддерживая нашу независимость, вы помогаете развитию честной и качественной журналистики в стране.
Кроме того, что вы поможете нам, вы получите приятные бонусы в виде просмотра нашего сайта без надоедливой рекламы, а также подарков с логотипом «СП»: сумок, кружек, футболок и не только.
Суждениями Поделись
Правила обсуждения
Оставить комментарий