- Советы Психолога
«Метод помидора»: эффективный способ управления рабочим временем
«Метод Помидора» помогает управлять временем и увеличивает концентрацию. Фото: pinterest.com
Постоянное откладывание важных дел на потом может иметь свои долгосрочные последствия, но существует техника, которая поможет преодолеть эту проблему. Психолог Денис Долгов делится секретом «метода Помидора», который помогает лучше концентрироваться и увеличивать производительность мозга, пишет издание doctorpiter.ru.
Прокрастинация, или откладывание важных задач, может быть давно знакомой проблемой. Когда список дел растет, а страх браться за них усиливается, «метод Помидора» может стать решением.
Метод получил свое название от итальянского слова «помидор» и был придуман Франческо Чирилло в конце 1980-х годов. Идея простая, но рабочая. Вам потребуется таймер, чтобы контролировать время, отведенное на важное занятие. Причем работать нужно с перерывами, это обязательное условие. Сам изобретатель использовал кухонный таймер в виде помидора, отсюда и название методики.
Как работает «метод Помидора»:
- Выберите одну задачу, которую нужно выполнить.
- Установите таймер на 25 минут.
- Сосредоточьтесь на задаче, пока таймер не зазвонит.
- После 25 минут сделайте 5-минутный перерыв.
Повторите этот цикл несколько раз, затем увеличьте длительность перерыва (15-30 минут) на четвертом «помидоре».
«Преимущества этого метода заключаются в том, что он помогает управлять временем и увеличивает концентрацию. Когда вы знаете, что у вас есть ограниченное количество времени для работы над задачей, это создает чувство срочности, которое может помочь преодолеть прокрастинацию», — поясняет Денис Долгов.
Практикуя «метод Помидора» регулярно вы сможете не только быстрее выполнять задачи, но и чувствовать время, что очень важно для тех, кому его постоянно не хватает.
Тамара Гурьева
Читайте также:
Если вы хотите продолжить получать честную и объективную информацию на русском и румынском языках, поддержите «СП» финансово на Patreon!
Помогите нам создавать контент, который объективно информирует и способствует положительным изменениям в Молдове. Поддерживая нашу независимость, вы помогаете развитию честной и качественной журналистики в стране.
Кроме того, что вы поможете нам, вы получите приятные бонусы в виде просмотра нашего сайта без надоедливой рекламы, а также подарков с логотипом «СП»: сумок, кружек, футболок и не только.