Как сохранить нервы и не рассориться с близкими из-за выборов. Рекомендации бельцкого психолога

Молдова готовится ко второму туру президентских выборов. Трудно найти человека, который бы сейчас не обсуждал эту тему. И ещё эта предвыборная компания обострена многими факторами: рост заболеваемости COVID, социальная изоляция, закрытые границы, финансовые трудности. Всё это в совокупности повышает уровень стресса и тревожности людей до беспрецедентных.

Особенно мощный накал страстей можно наблюдать в социальных сетях. И если сейчас вы чувствуете, что напряжены больше обычного, то это нормальная реакция вашей психики на ту ситуацию, внутри которой мы все находимся.

Но как не превратить выборы в источник стресса в вашей жизни и сохранить свое психическое здоровье в лавине предвыборной информации? И как сберечь семейные и дружественные отношения, если вы по разные стороны политических баррикад?

Несколько рекомендаций о том, как пережить выборы, не повредив отношениям и психическому здоровью.

1. Фильтруйте информацию

Особенно в социальных сетях. Социальные сети - это место, где много дезинформации, злобных комментариев, ложных рассказов, созданных специально, чтобы звучать реалистично, привлечь ваше внимание и настроить вас определенным образом. Кто угодно может размещать там язвительные мемы или саркастический контент.

Избегайте политических обличений, не увлекайтесь предсказаниями итогов или соцопросами. Не позволяйте этому манипулировать вами - просто скажите этому «нет».

Прокрутите ленту с политической полемикой быстрее, не давайте возможности вашему взгляду зацепиться за то, что вызовет в вас тяжелые эмоции или огорчит вас. Найдите в соцсетях то, что может радовать, успокаивать и вдохновлять.

Не читайте новости постоянно. Отведите для этого определенное время, например, два раза в день.

2. Не делайте выводов о людях, которые думают иначе

В наши дни слишком легко усомниться в интеллекте или рассудке тех, кто придерживается противоположных политических убеждений. Но подумайте и вспомните, кто эти люди. Что, помимо ваших различий, есть между вами общего?  Если вы посмотрите на них под другим (не политическим) углом зрения, то увидите, что есть умные, заботливые, вдумчивые люди разных политических убеждений. Наверняка у вас есть с ними много общего.

Один из моих клиентов поделился историей о том, как увидел комментарий своей знакомой в социальных сетях. Эта знакомая высказывалась против его кандидата в президенты. Его накрыло внезапной яростью к ней, и он совсем забыл о том, что эта женщина была очень добра и внимательна к нему, поддерживала его в тяжелый период, когда он лежал в больнице.

После того как остыл, он говорил: «Как я мог сомневаться в ее доброте и порядочности? Я всегда знал ее убеждения. Это очень хороший и надежный человек, которого я знаю много лет. Почему, увидев ее публикацию в Facebook, я так возненавидел ее?»

Постарайтесь сохранять спокойствие и не вычеркивать хороших людей из вашей жизни.

Конечно, если человек в споре ведет себя неадекватно, оскорбляет, выходит за рамки допустимого, то во всех соцсетях есть возможность блокировать пользователя. И вы не обязаны терпеть хамство в ваш адрес.

3. Согласитесь не согласиться

Оставьте попытки обратить людей, думающих иначе, на вашу сторону. Вы мало чего добьетесь — только вызовете гнев и раздражение. Знание ваших различий и уважение к убеждениям друг друга может сохранить в целом прекрасную дружбу.

У вас с друзьями или родственниками могут быть диаметрально противоположные политические взгляды. Вы можете постоянно делать акцент на этом, а можете просто договориться не говорить о политике. О чем угодно, избегая «горячую» тему.

«Я не хочу знать ваших политических убеждений и не скажу вам своих, — так вы можете сказать друзьям, вовлекающим вас в политический спор. — Я просто хочу сосредоточиться на воспоминаниях и убеждениях, которые мы разделяем. Остальное не так уж и важно для нашей дружбы».

Осознайте, что ваши отношения имеют гораздо большее значение, чем то, что вы чувствуете к определенному политику. Политические кризисы проходят, не хотелось бы, чтобы после того как уляжется пена, вы оказались без близких вам людей.

4. Думайте о себе как о камне в шторме

То, что вода кружится вокруг вас, не означает, что вы тоже должны кружиться.

Иными словами, если все вокруг вас вовлечены в предвыборные страсти, если кажется, что вокруг всё кипит, бурлит и переворачивается с ног на голову, то это не значит, что вы тоже должны включаться в этот круговорот страстей.

Вы можете оставаться спокойным и невозмутимым. Возможно, это будет лучшим решением для вас: обдуманно и без лишних эмоций решить, кому отдать ваш голос. Своим спокойствием вы можете послужить хорошим примером окружающим, потому что в тяжелые времена людей успокаивает статичность, надежность и предсказуемость.

5. Используйте свою конституционную силу и голосуйте!

Не позволяйте никому помешать вам, воспользоваться этим правом. Пусть ваш голос будет услышан. Но помните, какими бы не были результаты выборов, с одной или с другой стороны расколотого общества останется много недовольных, обиженных, разочарованных, злых и агрессивных людей. То есть после выборов ситуация еще какое-то время будет оставаться напряженной, будьте к этому готовы.

Сохраняйте спокойствие, берегите себя и близких!

Добрых вам перемен!

Психолог Алёна Бешига

Тел. 0799 01-200 или 0693 05-740

http://mandarinka710.wix.com/psy-happy
https://www.facebook.com/besiga.alena/