„Mi-au spus Ania, care slăbește mereu”. Bălțeanca a slăbit cu aproape 30 de kilograme într-un an

Bălțeanca, acum rezidentă în Râșcani, Ana Docaliuc, a slăbit cu aproape 30 de kilograme într-un an. Femeia a împărtășit cu „SP” experiența ei de mulți ani de luptă cu kilogramele în plus și a spus ce nu ar trebui făcut, astfel încât toate eforturile să nu fie în zadar.

„În copilărie mi s-a spus că sunt slabă”

Ana (31 de ani) este un antreprenor de frumusețe și sănătate. Potrivit ei, nu a fost slabă încă din copilărie.

„Părinții mei au crezut întotdeauna că sunt slabă, dar acum, uitându-mă la fotografii, înțeleg că nu sunt slabă. Am avut și burtă și nu numai. Dar era slabă atunci, după standardele bunicilor. Mai mult, când mama gătea ceva, mă lăudam prietenilor mei cât puteam mânca și să nu mă îngrășam. Acum înțeleg că a fost o minciună”, spune Ana.

„Slăbesc de când mă știu”

Femeia a încercat întotdeauna să lupte cu kilogramele în plus, dar de multe ori greutatea pierdută a revenit foarte curând.

— Deja la vârsta adultă, fetele mă numeau Ania, care slăbește mereu. În 2013 sau 2014 am decis că asta era: slăbeam. Am stat la o dietă foarte strictă de pe Internet, îmi amintesc că s-a numit „Favorite”, și am slăbit.

Apoi am lucrat în Râșcani în magazinul „Slaider”. Îmi amintesc cum băieții mâncau hot dog și mă înecam cu morcovi și legume. A fost dificil.

Apoi m-am mutat la Bălți, am început să mănânc haotic și greutatea a revenit. Apoi au fost sarcina, nașterea și ... 84 de kilograme de greutate (la 166 centimetri înălțime). Acesta a fost maximul meu.

Apoi am decis ferm că trebuie făcut ceva. De ce am decis asta? Pur și simplu nu mă puteam privi în oglindă fără șoc. Au apărut dificultățile la respirație. Când am urcat scările, am simțit asta destul de clar.

Această greutate m-a împiedicat: este elementară atunci când te așezi și totul iese urât.

Au mai fost și alte două „clopote”: tatăl meu m-a confundat din spate, a crezut că sunt mama mea, iar la piață vânzătoarea mi-a spus: „Fată, nu avem mărimi pentru tine”. - își amintește Ana.

Descriere foto: Ana Dokaliuc în noiembrie 2018 și astăzi. Foto: colaj "SP"

A reușit să mențină rezultatul abia din a doua oară

La sfârșitul anului 2016, a început să slăbească în grup cu Tatiana Pelipețcaia, eroina unui alt material „SP”, care a slăbit cu 40 de kilograme într-un an.

— Am înțeles că este nevoie de o abordare competentă, astfel încât să nu fie haotică, prin încercare și eroare. Și din acel moment, pierderea mea în greutate a început activ. A fost cel mai potrivit program, cu o abordare competentă a nutriției, fără greve de foame.

Acum există o mulțime de diete, dar nu sunt potrivite pentru toată lumea, deoarece oamenii sunt obișnuiți să mănânce undeva din mers, să ia o gustare și nu este întotdeauna posibil să mănânci la timp. Aici puteți mânca oricând doriți și oricât doriți, chiar și la ora zece dimineața puteți lua o găleată de salată și mestecați până vă doare maxilarul.

Există, desigur, limitări. Practic, dieta consta doar din legume, majoritatea crude, fructe (nu toate), produse lactate naturale cu conținut scăzut de grăsimi: iaurturi și kefiruri fără amidon și îndulcitori, ouă în cantități limitate. Bineînțeles, toate dulciurile erau strict interzise, ​​sarea era în limitele admise, alcoolul era exclus. După un timp, carnea fără grăsime a fost adăugată în dietă.

Mi se pare că în general este posibil să trăiești din astfel de produse. Dacă inițial mi s-a părut greu, acum trăiesc așa pentru al doilea an și dacă trec la altceva, de exemplu, de sărbători, a doua zi corpul mă anunță imediat că nu-i place: există umflături , gură uscată, balonare ... Acest lucru demonstrează încă o dată că o astfel de dietă este o dietă normală și sănătoasă.

Firește, din când în când îmi permit ceva. Când vreau cu adevărat, pot merge să-mi cumpăr un baton de ciocolată, un fel de brânză, dar totul este în cantități limitate și într-un moment în care ești deja mulțumit de greutatea ta. Dacă abia începi să slăbești și îți permiți acest lucru, acest lucru va duce la o creștere a anumitor hormoni și mai devreme sau mai târziu corpul va eșua ”, spune interlocutorul.

De la sfârșitul anului 2016, în timpul primului program, Anna a slăbit până la 63 de kilograme. Apoi a început să mănânce ca înainte și, foarte curând, săgeata cântarului a arătat aproape aceeași greutate care era înainte de a începe să slăbească.

„După aceea, mi-am dat seama că: fie trăiesc așa, fie nu funcționează nimic. A fost în februarie 2019. În aprilie 2020, cântarul arăta deja 54 de kilograme. 53-55 kg este greutatea mea ideală. 53 este minimul, astfel încât să puteți câștiga câteva kilograme pentru sărbători. De atunci, a devenit modul meu de viață obișnuit ”, notează Ana.

Descriere foto: Ana a fost sponsor al concursului Miss SP 2016. În acel moment, greutatea ei era la maxim. Fotografie din arhiva personală a Anei Docaliuc

„Mănânc separat”

Anna pregătește mâncare pentru ea și familia ei (soțul și fiul de cinci ani) separat.

— Mulți sunt surprinși: "Nu-ți hrănești deloc familia?" Nu, îi hrănesc și cu tot ce își doresc. În același timp, pot gusta mâncarea - nimic teribil nu se va întâmpla dintr-o lingură de sos sau dintr-o sarma.

Gătesc pentru mine separat, chiar și dimineața. Rudele reacționează normal și fiul meu se târăște adesea în farfuria mea pentru legume. Acest lucru arată, de asemenea, că exemplul părinților este important - pe măsură ce părinții mănâncă, la fel ca și copiii. Și soțul meu spune uneori: „Ei bine, desigur, ia legume proaspete pentru tine iarna”. Prin urmare, în ultima vreme trebuie să iau mai multe legume pentru întreaga familie, pentru că vor să mănânce la fel ca mine.

La micul dejun, mănânc de obicei omletă  - un ou bătut, prăjit într-o tigaie fie fără ulei deloc, fie cu foarte puțin ulei. Puteți adăuga brânză de vaci sau legume în omletă. Legumele pot fi, de asemenea, tăiate separat pe o farfurie. Îmi place cafeaua dimineața, dar nu am întotdeauna timp să o beau. Dimineața după trezire, beau imediat o jumătate de litru de apă caldă, apoi după 30-40 de minute trebuie să iau micul dejun, așa că dacă adăugați cafea, va fi dificil să duceți copilul la grădiniță. Uneori pot mânca un ou fiert cu cafea.

De fapt, nu iau prânzul sau cina, mănânc când vreau și când am timp. Singurul lucru este că încerc să nu beau kefir noaptea. Pare doar inofensiv, dar dacă îl bei noaptea, te vei îngrășa până dimineața.

Fructele vin înainte de prânz, seara puteți mânca o bucată de carne fără grăsime cu legume.

De asemenea, beau vitamine, deoarece mâncarea singură nu poate oferi totul de ce are nevoie organismul.

„Faptul că mâncarea sănătoasă este presupusă a fi mai scumpă este o iluzie”

Potrivit Anei, un stil de viață sănătos nu pune o povară suplimentară asupra bugetului familiei.

— Nu aș spune că mâncarea sănătoasă este mai scumpă. Dacă merg la magazin, nu iau niciodată kilograme de castraveți și roșii. În primul rând, pentru că se strică foarte repede. Nu aș spune că produsele mele sunt mult mai scumpe. Fast-dood-ul obișnuit, de exemplu, shaorma, va ieși mult mai scump.

Să luăm sarmalele: la prețurile normale vor costa de la 40 de lei și mai mult. Cele mai ieftine sunt 27-30 de lei. Se vor cumpăra niște smântână pentru sarmale. O persoană are nevoie de 700 de grame, sau chiar întregul kilogram, pentru a fi plină. Deci este nevoie de 40-50 de lei (cel puțin) doar pentru o singură masă.

Mănânc aproximativ un kilogram și jumătate de legume pe zi. Un kilogram de castraveți - aproximativ 20 de lei, plus kefir - șase lei, plus brânză de vaci - aproximativ 30. Se dovedesc 60 de lei, iar asta este pentru întreaga zi. Nu voi mai număra un ou și o bucată de carne.

Prin urmare, se pare doar că alimentația sănătoasă este scumpă. În general, fiecare poate alege în funcție de portofelul său. Poate că cineva va lua carne de pui, cineva - fructe de mare scumpe.

„Cu multă greutate, exercițiul fizic nici măcar nu este recomandat”.

Pentru a se menține în formă, Ana s-a înscris la sala de sport.

— Inițial, activitatea fizică era în program începând cu a doua sau a treia săptămână (un total de cinci săptămâni în program, după care fie ieșiți din el, fie continuați). Duș de contrast este, de asemenea, inclus în program, deoarece atunci când o persoană pierde în greutate, pielea întinsă atârnă. Acest lucru o ajută să se micșoreze la loc (deși nu mereu).

Cu o mulțime de greutate, exercițiul fizic nici măcar nu este recomandat. Mulți oameni fac o mare greșeală și aleargă la sală înainte de a-și schimba dieta și de a pierde câteva kilograme. Dacă, în același timp, limitează și mâncarea, acesta este un stres imens: o persoană și-a refuzat mâncărurile gustoase, este supusă încărcăturii puternice aproape în fiecare zi. Maximul este suficient pentru o lună, apoi renunță. În plus, antrenamentul greu este un stres suplimentar asupra articulațiilor. Acest lucru este imposibil, trebuie mai întâi să reduceți greutatea.

Acum mă antrenez - merg la sală de trei ori pe săptămână. Problema este că, împreună cu excesul de greutate, formele dispar, de asemenea, rămâne doar un corp plat. Pentru a-l readuce în formă și pentru întări spatele, este nevoie de o sală de sport. Mă concentrez pe forță și antrenament cardio (crește rezistența).

După pierderea în greutate: beneficii și efecte secundare

Singurul efect secundar după pierderea în greutate, potrivit Anei, este pielea lăsată a abdomenului. Avantajele sunt mult mai mari.

— Pielea care atârnă pe abdomen este ceva normal, având în vedere cât de mare era burta mea. În alte locuri, nu aș spune că atârnă mult: fața mea era întotdeauna subțire, cu pielea pe mâini totul este în regulă. Există doar o piele suplimentară pe stomac. Ea, desigur, poate fi îndepărtată prin intervenție chirurgicală, dar planificăm un al doilea copil, așa că nu voi face acest lucru deocamdată.

Ceea ce mi-a dat această pierdere în greutate este încrederea în mine. Când mi-am atins scopul, mi-am dat seama că pot face multe. Am câștigat încredere în abilitățile mele.

Starea pielii s-a îmbunătățit și erupțiile cutanate ocazionale au devenit rare.

A devenit mult mai ușor să găsești haine bune, dimensiunile M și S sunt întotdeauna în magazine și S - adesea cu reduceri, deoarece puțini oameni încap în ele. Există întotdeauna o selecție largă de lucruri frumoase.

De vreme ce hainele vechi nu-mi mai vin, i-am dat jumătate mamei mele și am distribuit o parte. Nu voi mai reveni la această dimensiune.

Kilogramele în plus adaugă câțiva ani. Arătam mai în vârstă decât acum. Întotdeauna mi-am dorit să fiu o mamă tânără și frumoasă pentru fiului meu: să sar cu el, să fug, să fiu un exemplu în modul corect de viață: nutriție, stabilirea obiectivelor, dragostea pentru sport. Să poț merge cu mândrie și să nu fiu confundată cu bunica lui. Dacă dintr-o dată vor crede că sunt sora lui mai mare, voi fi pentru asta.

Susținerea rudelor

Ana remarcă faptul că cei dragi i-au întâlnit ideea de a pierde în greutate cu înțelegere și sprijin.

— Am fost susținută și admirată. Când greutatea ajunsese deja la 60 de kilograme, prietenii au început să spună că este suficient, nu mai este necesar. Dar am avut propriul meu scop, așa că am ascultat, dar am făcut în felul meu.

Rudele m-au susținut întotdeauna. Când eu și soțul meu ne-am întâlnit, aveam o greutate de 55-56 kg, deci o greutate de 84 era neobișnuită pentru el. El nu a insistat niciodată să mănânc, că toată lumea mănâncă. Nu am întâlnit niciodată vreo neînțelegere din partea celor dragi. Soțului meu îi place foarte mult felul în care arăt acum și, cel mai important, îmi place și mie.

„Nu există pastilă magică sau cremă, trebuie să lucrezi cu tine însuți”

Potrivit Anei, mulți cer să le împărtășească secretul pierderii în greutate și cred că acest lucru s-a întâmplat datorită unui fel de leac miraculos.

— Este ca într-o glumă, când îi spui prietenului tău că ai slăbit, ai urmat o nutriție adecvată, ai făcut mișcare, ai folosit cremă anticelulitică, la care ea întreabă: „Ce cremă?”

Da, există cocktailuri, cereale pentru slăbit și multe altele, dar dacă o persoană le folosește fără a-și schimba stilul de viață, dieta, atunci nimic nu se va schimba.

Dacă nu lucrezi cu tine, nu te poți aștepta la nimic bun. O persoană trebuie să înțeleagă că are nevoie doar de ea însuși. Dacă ideea de a pierde în greutate este impusă de cineva, nimic nu va funcționa.

Nu condamn niciodată o persoană, indiferent de greutatea sa. Dacă se simte confortabil - așa să fie. Dacă simte incomod și va întreba cum să o rezolve, voi da un indiciu.

Sergiu Pascari