«Меня называли вечно худеющей Аней». Бельчанка сбросила почти 30 килограммов за год

Бельчанка, а ныне жительница Рышкан Анна Докалюк похудела за год почти на 30 килограммов. Девушка поделилась с «СП» своим опытом многолетней борьбы с лишними килограммами и рассказала, чего нельзя делать, чтобы все старания не оказались напрасными.

«В детстве мне говорили, что я худая»

Анна (31) — предприниматель, работающая в сфере красоты и здоровья. По её словам, худенькой она не была с детства.

«Родители всегда считали меня худенькой, но теперь, глядя на фотографии, я понимаю, что худенькой я не была. Был там и животик, и не только. Если и была худенькой, то по меркам бабушек. Причём, когда мама что-то готовила, я хвасталась перед подружками, как много могу съесть и не растолсnеть. Теперь понимаю, что это было заблуждением», — говорит Анна.

«Вечно худеющая»

Девушка всегда пыталась бороться с лишними килограммами, но часто сброшенный вес очень скоро возвращался.

— Уже во взрослой жизни девочки называли меня вечно худеющей Аней. В 2013 или 2014 году я решила, что всё: я худею. Села на очень жёсткую диету из интернета, помню, называлась она «Любимая». И похудела.

Тогда я работала в Рышканах в магазине «Slaider». Помню, как ребята ели хот-доги, а я давилась морковкой и овощами. Было сложно.

Потом я переехала а Бельцы, началось хаотичное питание, и вес вернулся. Потом была беременность, роды и… 84 килограмма веса (при 166 сантиметрах роста). Это был мой максимум.

Тогда я твёрдо решила, что надо что-то делать. Почему так решила? Просто уже не могла смотреть без шока на себя в зеркало. Началась одышка. Когда поднималась по ступенькам, это довольно чётко ощущалось.

Мне этот вес мешал: элементарно, когда садишься, и всё некрасиво выпирает.

Были и другие два «звоночка»: папа меня со спины перепутал, думал, что это мама, а на рынке продавщица сказала мне: «Девушка, а на вас размера нет»». — вспоминает Анна.

Закрепить результат получилось только со второго раза

В конце 2016 года начала худеть в группе, в которой начинала своё похудение Татьяна Пелипецкая, — героиня другого материала «СП», сбросившая за год 40 килограммов.

— Я понимала, что нужен грамотный подход, чтобы это не было хаотично, методом проб и ошибок. И с того момента у меня активно пошло снижение веса. Это была самая подходящая программа, с грамотным подходом в питании, без голодовок.

Сейчас есть очень много диет, но они не всем подходят, потому что люди привыкли есть где-то на ходу, перекусывать, и не всегда получается принимать пищу по времени. Здесь же можно есть, когда хочешь и сколько хочешь, даже в десять часов ночи можно взять ведро салата и жевать, пока челюсти не заболят.

Ограничения, конечно же, есть. В основном в рационе были только овощи, причём по большей части сырые, фрукты (не все), натуральные нежирные кисломолочные продукты: йогурты и кефиры без добавок крахмала и подсластителей, яйца в ограниченном количестве. Естественно, сладости все были под строгим запретом, соль — в пределах допустимого, спиртное — исключено. Через какое-то время к рациону добавились нежирные сорта мяса.

Мне кажется, на таких продуктах вообще можно жить. Если изначально казалось тяжело, то сейчас я живу так уже второй год и, если перехожу на что-то другое, например, на праздники, на следующий день организм сразу даёт понять, что это ему не нравится: появляются отёки, сухость во рту, вздутие. Это лишний раз доказывает, что такой режим питания — это нормальное, здоровое питание.

Естественно, время от времени я могу себе что-то позволить. Когда очень хочется, могу пойти и купить себе шоколадку, сырок какой-нибудь, но это всё в ограниченном количестве и в то время, когда ты уже довольна своим весом. Если же ты только начинаешь сбрасывать вес и позволяешь себе такое, это приведёт к повышению определённых гормонов и рано или поздно организм даст сбой», — говорит собеседница.

С конца 2016 года за время первой программы Анна сбросила вес до 63-х килограммов. Потом стала питаться, как прежде, и очень скоро стрелка весов показывала уже практически тот вес, который был до начала похудения.

«После этого я поняла, что всё: или я живу так, или ничего не работает. Это было в феврале 2019 года. В апреле 2020 года весы показывали уже 54 килограмма. 53-55 кг — это мой идеальный вес. 53 — это минимум, чтобы можно было на праздники набрать пару килограммов. С тех пор это стало моим привычным образом жизни», — отмечает Анна.

«Питаюсь отдельно»

Еду для себя и своей семьи (мужа и пятилетнего сына) Анна готовит отдельно.

— Многие удивляются: «Ты вообще семью не кормишь?» Нет, кормлю, и причём всем, что они хотят. При этом могу попробовать еду на вкус — от ложки подливки или одной пельмешки ничего страшного не произойдёт.

Себе я готовлю отдельно, даже утром. Родные реагируют нормально, причём сын частенько лезет ко мне в тарелку за овощами. Это показывает и то, что пример родителей важен — как питаются родители, так питаются и дети. И муж, бывает, говорит: «Ну, конечно, ты себе зимой свежие овощи берёшь».  Поэтому в последнее время овощей приходится брать побольше, на всю семью, потому что они хотят есть то же, что и я.

На завтрак у меня обычно «яйцеблин» — взбитое яйцо, жаренное на сковородке либо вообще без масла, либо с очень малым количеством масла. В него можно завернуть либо творог, либо овощи. Овощи можно порезать и отдельно на тарелку. По утрам люблю кофе, но не всегда успеваю его выпить. Утром после пробуждения я сразу выпиваю пол-литра тёплой воды, потом через 30–40 минут нужно позавтракать, поэтому, если добавить ещё и кофе, отводить ребёнка в садик будет тяжело. Могу иногда съесть варёное яйцо с кофе.

Собственно обеда или ужина у меня нет, я ем, когда хочу и когда успеваю. Единственное, стараюсь не пить на ночь кефир. Он только кажется безобидным, но, если пить его на ночь, к утру будет привес.

Фрукты идут до обеда, к вечеру можно поесть кусочек нежирного мяса с овощами.

Дополнительно пью витамины, потому что только еда не может дать всё, что организму нужно.

«То, что здоровое питание якобы дороже, — заблуждение»

По словам Анны, здоровый образ жизни не несёт дополнительной нагрузки на семейный бюджет.

— Я бы не сказала, что здоровое питание обходится дороже. Если я иду в магазин, я никогда не тарюсь килограммами огурцов и помидоров. Во-первых, потому что они очень быстро портятся. Не сказала бы, что мои продукты стоят сильно дороже. Обычный фаст-фуд, шаурма например, выйдет намного дороже.

Возьмём пельмени. Нормальные будут стоить от 40 леев и выше. Самые дешёвые — 27–30 леев. К пельменям докупится ешё какая-нибудь сметана. Человеку, чтобы наесться, нужно граммов 700, а то и весь килограмм. Вот и уходит 40-50 леев (как минимум) только на один лишь приём пищи.

Я в день съедаю около килограмма-полтора овощей. Килограмм огурцов — около 20 леев, плюс кефир — шесть леев, плюс творог — около 30. Получается леев 60, и это на целый день. Не буду уже считать одно яйцо и кусочек мяса.

Поэтому это только кажется, что здоровое питание — это дорого. Вообще каждый может выбирать по своему кошельку. Возможно, кто-то будет брать куриное мясо, кто-то — дорогие морепродукты.

«При большом весе упражнения даже не рекомендованы»

Чтобы держать себя в форме, Анна записалась в спортзал.

— Изначально физические нагрузки были в программе начиная со второй-третьей недели (всего в программе пять недель, после которых либо выход из нее, либо продолжение). Также в программу включен контрастный душ, потому что, когда человек худеет, растянувшаяся кожа свисает. Это помогает ей ужаться на место (правда, не всей).

При большом весе упражнения даже не рекомендованы. Многие делают большую ошибку и бегут в спортзал до того, как изменить свой режим питания и сбросить несколько килограммов. Если при этом ещё и ограничивают питание — это огромный стресс: человек отказал себе во вкусняшках, даёт сильные нагрузки чуть ли не каждый день. Максимум хватает так на месяц, потом он срывается. Плюс тяжёлые тренировки — это дополнительные нагрузки на суставы. Так нельзя, нужно сначала снизить вес.

Сейчас я тренируюсь — хожу в спортзал три раза в неделю. Проблема в том, что вместе с лишним весом уходят и формы, остаётся просто плоское тело. Чтобы вернуть ему форму, укрепить спину, спортзал необходим. Я делаю упор на силовые и кардио-тренировки (повышают выносливость).

После похудения: преимущества и побочные эффекты

Единственный побочный эффект после похудения, по мнению Анны, обвисшая кожа живота. Преимуществ же намного больше.

— Обвисшая кожа живота — это нормально, учитывая, каких огромных размеров живот у меня был. В остальных местах я бы не сказала, что сильно обвисла: лицо у меня всегда было худым, с кожей на руках всё нормально. На животе уже просто лишняя кожа. Её, конечно, можно удалить операционным путём, но мы планируем второго ребёнка, так что пока не буду этого делать.

Что мне дало это снижение веса, так это веру в себя. Когда я дошла до цели, я поняла, что могу многое. Появилась уверенность в своих силах.

Ещё улучшилось состояние кожи, случайные высыпания на коже стали редкостью.

Стало намного проще находить хорошие вещи, размеры М и S всегда есть в магазинах, причём S — часто со скидками, так как в них мало кто влезает. Всегда есть большой выбор красивых, немешковатых вещей.

Так как старые вещи мне больше не подходят, я половину отдала маме, часть раздала. Возвращаться к таким размерам я больше не собираюсь.

С лишними килограммами уходят пару лет. Я в прежнем весе выглядела старше, чем сейчас. Я всегда хотела быть молодой красивой мамой моего сына: прыгать с ним, бегать, быть примером в правильном образе жизни: питании, постановке целей, любви к спорту.

Чтобы можно было гордо гулять и не путали с бабушкой. Если вдруг решат, что я его старшая сестра — буду только за.

Близкие поддерживают

Анна отмечает, что её идею похудеть близкие встретили с пониманием и поддержкой.

— Меня поддерживали, восхищались. Когда уже вес дошёл до 60 килограммов, знакомые начали говорить, что хватит, не нужно уже, достаточно. Но у меня была своя цель, поэтому я прислушивалась, но делала по-своему.

Близкие всегда поддерживали. Когда мы с супругом познакомились, я весила 55-56 кг, поэтому вес в 84 был для него непривычным. Он никогда не настаивал, чтоб я ела, что все едят. Непонимания со стороны близких никогда не встречала. То, как я выгляжу теперь, мужу очень нравится, а главное — это нравится мне.

«Волшебной таблетки или крема не существует, надо над собой работать»

По словам Анны, многие просят поделиться с ними секретом её похудения, причём думают, что это произошло благодаря какому-то чудодейственному средству.

— Это как в анекдоте, когда рассказываешь подруге, что похудела, соблюдала правильное питание, тренировалась, использовала антицеллюлитный крем, на что та спрашивает: «Какой крем?»

Да, есть коктейли, каши для похудения и многое другое, но если человек будет ими пользоваться, не меняя своего образа жизни, образа питания, то ничего не изменится.

Если не работать над собой, ничего хорошего ожидать не стоит. Человек просто должен понять, что ему это нужно. Если идея похудеть навязана кем-то — ничего не получится.

Я никогда не осуждаю человека, в каком весе он бы ни был. Если ему комфортно, удобно — пусть так будет. Если он почувствует, что ему так некомфортно, и спросит, как это исправить, я подскажу.

Сергей Паскарь