Cum să rămâi în formă de sărbători: Sfaturi practice

Sărbătorile de iarnă sunt perioada în care ne bucurăm de mese bogate, momente alături de cei dragi și, de multe ori, de o relaxare bine-meritată. Totuși, toate aceste obiceiuri pot avea un impact asupra siluetei și stării noastre de bine. Cum putem să ne bucurăm de sărbători fără să renunțăm la un stil de viață sănătos? Iată câteva sfaturi simple, dar eficiente.

1. Evită mesele târzii

Un obicei frecvent în noaptea de Revelion este consumul de mâncare la ora 12 noaptea, imediat după trecerea în noul an. Această tradiție pare a fi una foarte frumoasă, deoarece ne adunăm la masă cu cei dragi și celebrăm împreună sărbătoarea. Totuși, să ne gândim: un an întreg organismul nostru este deprins cu mese mai modeste, iar într-o singură noapte îl supraîncărcăm cu salate cu maioneză, preparate bogate în grăsimi și dulciuri. Această schimbare bruscă poate dăuna sănătății, deoarece organismul este mai puțin eficient în a digera alimentele târziu în noapte. Pentru a reduce impactul, încearcă să optezi pentru gustări ușoare, cum ar fi fructele sau nucile, și evită excesele, inclusiv consumul exagerat de alcool, care poate accentua disconfortul digestiv.

2. Planifică mesele din timp

Una dintre cele mai mari provocări ale sărbătorilor este tentația de a mânca excesiv. Pregătește un plan pentru mesele festive, incluzând o varietate de alimente sănătoase, precum legumele, salatele și fructele proaspete. De exemplu, poți include o salată de crudități lângă friptura tradițională sau poți opta pentru deserturi pe bază de fructe, cum ar fi merele coapte cu scorțișoară.

3. Controlează porțiile

Nu este necesar să renunți la preparatele tale preferate, dar fii atent la cantitatea pe care o consumi. Încearcă să umpli farfuria cu porții mai mici. Astfel, vei evita senzația de supra-saturație și vei putea savura toate felurile de mâncare.

4. Rămâi activ

Chiar dacă zilele de sărbătoare sunt mai relaxante, încearcă să integrezi activități fizice în rutina ta. O plimbare în aer liber, o sesiune de patinaj sau chiar o oră de dans poate fi atât distractivă, cât și benefică pentru sănătate. Mișcarea ajută la arderea caloriilor și menținerea unui metabolism activ.

5. Hidratează-te corect

Consumul adecvat de apă este esențial, mai ales în această perioadă. Apa te ajută să îți menții energia și să eviți confuzia dintre foame și sete. Încearcă să bei un pahar de apă înainte de fiecare masă pentru a-ți reduce apetitul.

6. Găsește alternative sănătoase

Înlocuiește unele ingrediente tradiționale cu variante mai sănătoase. De exemplu, poți folosi iaurt grecesc în loc de smântână sau poți coace preparatele în loc să le prăjești. Aceste mici schimbări pot face o diferență mare pentru sănătatea ta.

7. Odihnește-te suficient

Un somn de calitate este crucial pentru menținerea unei stări bune de sănătate. Lipsa somnului poate duce la creșterea apetitului și la alegeri alimentare mai puțin sănătoase. Asigură-te că dormi între 7-8 ore pe noapte, chiar și în perioada sărbătorilor.

8. Fii atent la băuturi

Băuturile de sărbători, precum vinul fiert sau ciocolata fierbinte, pot conține multe calorii ascunse. Consumă-le cu moderație și încearcă să alternezi cu ceaiuri neîndulcite sau apă minerală.

Să rămâi în formă de sărbători nu înseamnă să renunți la bucuriile acestora, ci să faci alegeri conștiente și echilibrate. Respectând aceste sfaturi, vei reuși să te bucuri de toate momentele festive, păstrându-ți energia, sănătatea și buna dispoziție.

Doina Croitoru

Citește și

• Evenimente culturale în Bălți: Ce să vizitați în perioada sărbătorilor
• Cum vor sărbători bălțenii Anul Nou: Sondaj „SP”