Ce tensiune arterială este un semn de hipertensiune și hipotensiune arterială

Uneori puteți recunoaște problemele cu tensiunea arterială doar cu ajutorul unui tonometru: hipertensiunea arterială și hipotensiunea arterială nu au adesea simptome vizibile. Atât tensiunea arterială ridicată, cât și cea scăzută sunt periculoase pentru sănătatea dumneavoastră. Dar ce indicatori pot fi considerați optimiști? Răspunsul îl dă doctorpiter.ru.

Potrivit cardiologului Alexander Measnikov, este important să știm unde să măsurăm tensiunea arterială. Valorile la domiciliu și în clinică pot fi diferite. În plus, măsurătorile de presiune efectuate o singură dată sunt inferioare ca acuratețe față de monitorizarea zilnică a presiunii cu dispozitive speciale.

Dacă vorbim despre indicatori medii, atunci cifrele sănătoase și adecvate ale TA se termină la 119/79. Indicatorii din intervalul 120/80 - 129/79 cardiologii consideră prehipertensiunea arterială.

Și în ce cazuri putem vorbi despre hipertensiune arterială?

• Dacă tensiunea arterială este de 130/80 sau mai mare atunci când este măsurată la domiciliu sau în spital, aceasta este versiunea Asociației Americane a Inimii.
• În Europa, însă, normele sunt ușor diferite: hipertensiunea arterială este diagnosticată dacă măsurarea la domiciliu arată 140/90 sau dacă măsurarea în clinică arată 135/85.

Cum să reduceți tensiunea arterială

Dacă doriți să scădeți tensiunea arterială fără pastile, ar trebui să începeți prin a lucra la dieta dumneavoastră. În primul rând, ar trebui să reduceți consumul de sare: sodiul provoacă apariția hipertensiunii. Eliminați sursele de sare ascunsă din dieta dumneavoastră: fast-food, sosuri cumpărate, chipsuri și cârnați.

În plus, țineți evidența numărului de cești de cafea pe care le beți în fiecare zi - consumul excesiv de alcool poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra stării dumneavoastră.  Încercați să consumați mai multe alimente cu potasiu: cu cât mai mult din acest oligoelement, cu atât mai multă sare părăsește corpul dumneavoastră prin urină.

Fă-ți o regulă din a mânca 4-5 fructe și 4-5 porții de legume pe zi. Dacă aveți probleme cu excesul de greutate, este mai bine să slăbiți. În medie, pierderea a 1 kg de greutate reduce tensiunea arterială cu 1mmHg.

Cum să-ți ridici tensiunea arterială

Medicii sfătuiesc persoanele hipotensive să adauge mai multă activitate fizică în viața lor. În mod ideal, ar trebui să se plimbe cel puțin 60-90 de minute în fiecare zi și să meargă la sala de sport de cel puțin două ori pe săptămână.

Este mai bine să renunțați la țigări și alcool, acestea nu au făcut niciodată pe nimeni mai sănătos. Beți suficientă apă, nu vă refuzați mâncarea sărată, ceaiul și cafeaua. Încercați să vă faceți un obicei de a mânca de 3-5 ori pe zi și de a consuma alimente proteice.

Ana Slusari