Какое давление является признаком гипертонии и гипотонии

Узнать о проблемах с давлением иногда можно только при помощи тонометра: гипертония и гипотония часто не дают заметных симптомов. Как высокое, так и низкое давление опасно для здоровья. Но какие показатели можно считать оптимальными? Ответ сообщает doctorpiter.ru.

По словам кардиолога Александра Мясникова, в этом вопросе важное значение имеет, где именно мерить давление. Показатели дома и в клинике могут отличаться. Кроме того, разовые измерения давления по точности уступают суточному мониторингу давления с помощью специальных приборов.

Если говорить о средних показателях, то здоровые и адекватные цифры АД заканчиваются на 119/79. Показатели в диапазоне 120/80 – 129/79 кардиологи считают предгипертонией.

А в каких случаях можно говорить о гипертонии?

• Если артериальное давление при измерении дома или в больнице составляет 130/80 и выше – так гласит версия Американской ассоциации кардиологов.
• А вот в Европе нормы немного другие: гипертонию ставят, если измерение дома показало 140/90 или измерение в клинике дало 135/85.

Как снизить давление

Если вы хотите понизить артериальное давление без таблеток, для начала стоит поработать над своим рационом. Для начала стоит сократить потребление соли: натрий провоцирует развитие гипертонии. Уберите из рациона источники скрытой соли: фастфуд, покупные соусы, чипсы и сосиски.

Кроме того, следите за тем, сколько чашек кофе вы пьете каждый день – переизбыток напитка тоже может не лучшим образом повлиять на ваше состояние.  Постарайтесь есть побольше продуктов с калием: чем больше этого микроэлемента, тем больше соли выходит из вашего организма с мочой.

Возьмите за правило есть по 4-5 фруктов и 4-5 порций овощей в день. Если у вас есть проблемы с лишним весом, лучше похудеть. В среднем похудение на 1 кг снижает давление на 1 мм рт. ст.

Как поднять давление

Гипотоникам врачи советуют добавить в свою жизнь больше физической активности. В идеале ежедневно ходить не меньше 60-90 минут и хотя бы два раза в неделю заниматься в спортзале.

От сигарет и алкоголя лучше отказаться, здоровее они никого еще не сделали. Пейте достаточно воды, не отказывайте себе в соленой еде, чае и кофе. Старайтесь приучить себя есть 3-5 раз в день и налегать на белковую пищу.

Оксана Андрущак

Читайте также:

• Как выбрать домашний тонометр
• Симптомы новых штаммов COVID-19 стали похожи на признаки простуды или аллергии