Как не заболеть от кондиционера: советы для здоровья в жаркое время

С наступлением жары кондиционеры становятся нашими спасителями — дома, в офисах, в автомобилях. Но вместе с прохладой они могут принести и проблемы: головную боль, простуду, ангину, аллергические реакции и даже воспаления мышц. Рассказываем, почему так происходит и как избежать болезней, связанных с кондиционерами.

Почему кондиционер может быть вреден?

Основные причины, по которым кондиционер может нанести вред:

• Резкие перепады температуры. Самая частая ошибка — слишком большая разница между температурой на улице и в помещении. Если вы входите с 35-градусной жары в комнату, где +20°C — организму приходится адаптироваться, и иммунитет может дать сбой.
• Неправильное направление воздушного потока. Поток холодного воздуха, дующий прямо на человека, приводит к переохлаждению, особенно если вы вспотели. Итог — шейный миозит, бронхит, простуда, обострение хронических заболеваний.
• Грязные фильтры. Кондиционер втягивает воздух, а с ним пыль, грибки, бактерии. Если фильтры не чистить, весь этот «букет» будет возвращаться обратно в помещение.
• Сухой воздух. Холодный воздух из кондиционера часто сушит слизистые оболочки носа и горла, снижая их защитные функции.

10 советов, как пользоваться кондиционером безопасно

1. Поддерживайте умеренную разницу температур. Оптимально — не больше 5–7°C между температурой на улице и в помещении. Если на улице +34°C, выставьте кондиционер не ниже +26–27°C.
2. Избегайте прямого обдува. Направляйте поток воздуха в сторону потолка или стены, а не на себя. Особенно опасно спать под кондиционером или сидеть прямо под ним в течение длительного времени.
3. Регулярно чистите фильтры. Фильтры в бытовом кондиционере нужно промывать каждые 2–3 недели. Если есть фильтры тонкой очистки (угольные, антибактериальные), у них свой срок службы — замена раз в 3–6 месяцев. Загрязнённые фильтры не только ухудшают работу устройства, но и распространяют патогены.
4. Увлажняйте воздух. Кондиционер сушит воздух, особенно в режиме охлаждения. Поставьте рядом ёмкость с водой, используйте увлажнитель или просто чаще проветривайте.
5. Проветривайте помещение. Даже при наличии кондиционера важно регулярно впускать свежий воздух. Без этого растёт уровень углекислого газа и уменьшается кислород, что вызывает усталость и головные боли.
6. Одевайтесь по сезону. Если в помещении работает кондиционер, не нужно сидеть под ним в майке. Лёгкая накидка или шарф на плечи защитят от переохлаждения.
7. Следите за направлением потока в машине. Не направляйте холодный воздух прямо в лицо или грудную клетку, особенно если вы вспотели после ходьбы. Лучше охладить салон перед поездкой.
8. Не спите под прямым потоком кондиционера. Особенно опасно ложиться спать с мокрыми волосами или влажной кожей после душа: это может привести к переохлаждению, воспалению мышц шеи, затылка или даже простуде. Если кондиционер расположен рядом с кроватью, обязательно перенаправьте поток воздуха в сторону, чтобы он не дул прямо на человека. Оптимально использовать режим «сон» (Sleep Mode) — он постепенно повышает температуру в комнате и уменьшает мощность охлаждения. Ещё один вариант — установить таймер: кондиционер выключится автоматически через 1–2 часа, когда вы уже заснёте.
9. Осторожно с детьми и пожилыми. У них терморегуляция слабее, поэтому они чаще страдают от переохлаждения. Следите за комфортной температурой и влажностью.
10. Пейте больше воды. Это помогает компенсировать сухость воздуха и сохранить защиту слизистых.

Кондиционер — полезное устройство, если им правильно пользоваться. Не стоит отказываться от комфорта, но нужно помнить: охлаждение должно быть мягким, чистота — регулярной, а здоровье — на первом месте. Тогда и лето будет в радость, и кондиционер не станет источником проблем.

Оксана Андрущак

Читайте также:

• Как правильно мыть полы, чтобы они были идеально чистыми
• Подсластители в газированных напитках: насколько безопасны и как правильно выбрать