- Советы Профессионала
Как подготовиться к переводу часов на летнее время в Молдове
При переходе на летнее время вставать придется на час раньше, поэтому желательно подготовить организм заранее, чтобы не испытывать дискомфорт. Изображение сгенерировано ИИ
В 2025 году Республика Молдова перейдёт на летнее время в ночь с 29 на 30 марта. В этот раз стрелки часов будут переведены на час вперёд — с 03.00 на 04.00. Это означает, что ночь станет короче, а утреннее пробуждение может потребовать дополнительного привыкания, так как просыпаться придётся раньше.
Перевод часов осуществляется в соответствии с постановлением правительства и практикой, принятой во многих странах Европы. Основная цель этого изменения — более эффективное использование светлого времени суток и экономия электроэнергии. Однако, несмотря на очевидные плюсы, переход на летнее время может вызывать дискомфорт, особенно в первые дни.
Чтобы адаптация прошла как можно легче, предлагаем несколько полезных советов.
1. Начните постепенно менять режим сна
За 3–5 дней до перевода времени попробуйте ложиться спать и просыпаться на 15–20 минут раньше. Это позволит организму адаптироваться к новому графику без стресса.
2. Обеспечьте качественный сон
Чтобы минимизировать влияние смены времени, важно высыпаться. Для этого:
- Проветривайте спальню перед сном.
- Избегайте использования гаджетов за час до сна.
- Поддерживайте комфортную температуру (18–20°C).
- Используйте плотные шторы, чтобы исключить световые раздражители.
3. Ограничьте кофеин и тяжёлую пищу перед сном
Кофе, чай и энергетики лучше не пить после 16.00, так как они могут мешать засыпанию. Также избегайте тяжёлой пищи вечером — это может негативно сказаться на качестве сна.
4. Добавьте физическую активность
Регулярные прогулки на свежем воздухе и физические упражнения помогают организму быстрее адаптироваться к изменениям режима сна. Однако не стоит тренироваться поздно вечером, так как это может повысить уровень адреналина и затруднить засыпание.
5. Увеличьте пребывание на дневном свете
Солнечный свет помогает регулировать внутренние биологические часы. Старайтесь больше бывать на улице в светлое время суток, особенно утром.
6. Планируйте важные дела с учётом адаптации
В первые 2–3 дня после перевода часов избегайте перегрузок и стрессов. Если возможно, запланируйте менее интенсивную работу и дайте организму время на перестройку.
7. Используйте будильники и напоминания
Перевод времени может привести к путанице в расписании. Чтобы не опоздать на работу или важные встречи, заранее настройте будильник и проверьте время на всех устройствах.
8. Помните о детях и пожилых людях
Дети и пожилые люди тяжелее переносят смену режима дня. Постепенный переход на новый график сна особенно важен для них, чтобы избежать стресса и раздражительности.
Переход на летнее время в 2025 году в Молдове состоится в ночь с 29 на 30 марта. Перевод стрелок на один час вперёд может вызвать временный дискомфорт, но, следуя простым советам, можно сделать адаптацию более лёгкой. Заботьтесь о качестве сна, постепенно меняйте распорядок дня и планируйте важные дела с учётом изменений в биоритмах.
Не забудьте перевести часы вечером 29 марта, чтобы утром 30 марта не испытывать неудобств из-за неожиданного изменения времени.
Мария Бельская
Если вы хотите продолжить получать честную и объективную информацию на русском и румынском языках, поддержите «СП» финансово на Patreon!
Помогите нам создавать контент, который объективно информирует и способствует положительным изменениям в Молдове. Поддерживая нашу независимость, вы помогаете развитию честной и качественной журналистики в стране.
Кроме того, что вы поможете нам, вы получите приятные бонусы в виде просмотра нашего сайта без надоедливой рекламы, а также подарков с логотипом «СП»: сумок, кружек, футболок и не только.
