Почему весной обостряются хронические болезни и как этого избежать

Весна — время обновления, пробуждения природы и долгожданного тепла. Однако для многих людей этот сезон становится не только периодом радости, но и временем обострения хронических заболеваний. Почему так происходит, какие болезни чаще всего ухудшаются весной и что можно сделать для сохранения здоровья, расскажем в статье.

Почему весной ухудшается самочувствие?

Весной многие люди могут чувствовать себя хуже по нескольким причинам:

1. Ослабленный иммунитет после зимы

Зимой организм испытывает дефицит витаминов, солнечного света и свежего воздуха. Это приводит к ослаблению иммунной системы. Весной иммунитет ещё не восстановился, а вирусные инфекции продолжают активно распространяться, что делает организм более уязвимым.

2. Перепады температуры и атмосферного давления

Весна отличается нестабильной погодой: утром может быть холодно, днём жарко, а вечером снова прохладно. Такие колебания температуры, а также скачки атмосферного давления негативно сказываются на людях с гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, астмой и ревматическими болезнями.

3. Обострение аллергии

Весна — это период цветения растений, а значит, в воздухе появляется большое количество пыльцы. Это вызывает сезонную аллергию, которая приводит к насморку, чиханию, заложенности носа и даже обострению бронхиальной астмы. Кроме того, на фоне аллергии может ухудшиться состояние кожи, обостриться экзема или псориаз.

4. Гормональная перестройка

С увеличением светового дня организм начинает вырабатывать больше серотонина — «гормона радости». Однако не у всех этот процесс проходит гладко. Люди с заболеваниями щитовидной железы, диабетом или нарушениями работы нервной системы могут испытывать перепады настроения, головные боли, скачки давления и общую слабость.

5. Изменения в питании

После зимы многие начинают активно менять рацион, увеличивая потребление свежих овощей и фруктов. Однако резкие перемены могут негативно сказаться на желудочно-кишечном тракте, особенно у людей с гастритом, язвой желудка и колитом. Кроме того, увлечение весенними детокс-программами без консультации с врачом может привести к обострению хронических болезней печени и почек.

6. Весенний стресс и переутомление

После долгих зимних месяцев многие испытывают усталость, апатию и раздражительность. Этот стресс может ухудшить течение хронических заболеваний, особенно связанных с нервной системой, сердцем и сосудами. Недостаток сна, повышение физической активности и резкий переход к активному образу жизни могут привести к обострению мигреней, гипертонии и болезней суставов.

Какие заболевания чаще всего обостряются весной?

Вот некоторые из наиболее распространенных заболеваний, которые могут дать о себе знать с приходом весны:

• Сердечно-сосудистые болезни — гипертония, аритмия, ишемическая болезнь сердца, варикоз.
• Заболевания дыхательных путей — астма, хронический бронхит, аллергический ринит.
• Болезни желудочно-кишечного тракта — гастрит, язва, колит, панкреатит.
• Ревматические болезни — артрит, остеохондроз, подагра.
• Кожные заболевания — псориаз, экзема, дерматит.
• Психоневрологические расстройства — депрессия, тревожность, мигрени, бессонница.
• Болезни почек — мочекаменная болезнь, хронический пиелонефрит.

Что делать, чтобы избежать обострений?

Чтобы встретить весну во всеоружии и избежать неприятных сюрпризов со здоровьем, важно соблюдать несколько простых, но эффективных рекомендаций:

1. Поддерживать иммунитет

Чтобы снизить риск обострений, важно укреплять иммунную систему. Включите в рацион продукты, богатые витаминами (цитрусовые, зелень, орехи, кисломолочные продукты). Полноценный сон, прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки также помогут поддерживать иммунитет.

2. Одевайтесь по погоде

Перепады температуры весной могут привести к простудам и ухудшению состояния. Оденьтесь слоями, чтобы можно было легко регулировать тепло, и не забывайте о защите от ветра. Не стоит сразу переходить на лёгкую одежду, даже если кажется, что потеплело.

3. Снижайте уровень стресса

Стресс ослабляет организм, поэтому важно находить время для отдыха и расслабления. Йога, медитация, чтение книг или прогулки на природе помогут стабилизировать эмоциональный фон. Попробуйте вести дневник благодарности, чтобы сфокусироваться на позитивных моментах.

4. Правильно питайтесь

Переходите на весенний рацион постепенно. Не перегружайте организм тяжёлой пищей, но и не отказывайтесь резко от привычных блюд. Включите больше зелени, свежих овощей и фруктов, а также продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи, семена льна). Пейте достаточное количество воды и избегайте резких ограничений в питании.

5. Контролируйте аллергию

Если у вас есть сезонная аллергия, заранее начните принимать антигистаминные препараты (по назначению врача), ограничьте пребывание на улице в периоды цветения, чаще мойте руки и лицо, используйте очистители воздуха. Избегайте контакта с аллергенами и держите под рукой лекарства, если у вас есть риск тяжёлых реакций.

6. Поддерживайте здоровье суставов

Если у вас есть заболевания суставов, избегайте переохлаждения, регулярно делайте гимнастику, принимайте тёплые ванны с морской солью и употребляйте больше продуктов, содержащих коллаген (куриный бульон, желе, рыбу). Проконсультируйтесь с врачом по поводу возможного приёма хондропротекторов.

7. Проходите плановые осмотры у врача

Весна — это хорошее время для профилактического осмотра. Если у вас есть хроническое заболевание, проконсультируйтесь с врачом, сдайте анализы и при необходимости скорректируйте лечение. Регулярное наблюдение за своим состоянием поможет избежать осложнений.

Весна — это время обновления, но для многих людей она становится испытанием из-за обострения хронических болезней. Зная основные причины ухудшения состояния и принимая профилактические меры, можно пережить этот сезон без неприятных последствий. Заботьтесь о своём здоровье, следите за питанием, берегите нервную систему и прислушивайтесь к сигналам организма. 

Оксана Андрущак

Читайте также:

• Как ухаживать за больным и не заболеть самому: простые и эффективные советы
• Когда ожидаются магнитные бури в марте 2025 и как защититься