Инжир: чем полезен для организма, а кому может навредить

Инжир — полезный продукт, который помогает при простуде, поддерживает здоровье сердца и нервной системы. Он обладает целым комплексом витаминов, но в тоже время имеет и свои противопоказания. Разбираемся, в чем заключается польза инжира и может ли он навредить.

Инжир, или фига, не является ни фруктом, ни ягодой. С ботанической точки зрения это соплодие, то есть несколько плодов, сросшихся в одно целое.

Состав инжира (на 100 г):

• калорийность — 74 ккал;
• белок — 0,76;
• жиры — 0,34;
• углеводы — 19,2.

Чем полезен инжир

Инжир богат витаминами группы В, в частности рибофлавином (В1), который поддерживает нервную систему, и тиамином (В2), улучшающим работу сердца и пищеварения. Также в инжире содержится пиридоксин (В6), который участвует в метаболизме липидов, укрепляет иммунитет и способствует образованию эритроцитов.

Кроме того, в этом плоде много витамина К, необходимого для свёртывания крови и здоровья костей. Высокое содержание клетчатки помогает снижать уровень «плохого» холестерина и улучшает работу кишечника.

Инжир при простуде

Инжир богат калием, магнием и медью. Эти микроэлементы полезны для сердца, нервной системы и кожи. Благодаря этим свойствам инжир также помогает при простуде: отвар сушёных плодов можно использовать как жаропонижающее и средство против кашля.

Как употреблять инжир без вреда для здоровья

Рекомендуется съедать не более 100 граммов инжира в день (2–3 фиги). В сушёном виде инжир содержит больше калорий, но и больше питательных веществ, что делает его отличным перекусом.

Однако людям, склонным к аллергии, лучше проконсультироваться с врачом перед употреблением инжира, так как этот продукт может вызвать аллергическую реакцию.

Тамара Гурьева    

Читайте также:

• Ретроградный Юпитер: что можно и нельзя делать в этот период
• Какие симптомы говорят о проблемах с сердцем
• Как хранить морковь в домашних условиях: 6 способов