Какая поза для сна снижает повышенное давление

Сон — основная составляющая здоровой жизни. Он способствует восстановлению сил после трудного дня, обеспечивает хорошее самочувствие, настроение. Оказывается, положение тела во время сна тоже имеет значение. Ученые определили, в какой позе нужно спать гипертоникам, чтобы с утра проснуться с нормальным давлением, пишет doctorpiter.ru.

Если человек спит меньше, чем положено, то организм быстро истощается. Всё начинается с обычной усталости, апатии, перепадов настроения. Потом могут появиться головные боли, проблемы с питанием, потому что, чем меньше мы спим, тем больше едим. Кроме того, могут обостриться хронические болезни, которые удалось взять под контроль. Однако важно не только, сколько мы спим, но и как мы спим.

Как нужно спать

По словам сомнологов, самая физиологичная поза — это на спине или на боку.

Ученые отмечают, что особенно полезно спать на боку гипертоникам, так как эта поза для сна способна снижать давление. Правда, придется соблюсти еще одно небольшое условие.

Нужно поставить кровать в комнате так, чтобы спать головой на юг, а ногами — на север. Этот лайфхак поможет справиться с высоким давлением.

Ученым давно известно, что многие животные двигаются с севера на юг, именно в этом положении они едят и отдыхают. Недавно своим наблюдением поделились и фермеры: оказывается, коровы выстраиваются только в таком направлении, прежде чем начать куда-то двигаться.

Пока нет точного ответа, почему так происходит. Ученые предполагают, что на них каким-то образом влияет электромагнитное поле Земли. Человек, несомненно, сильно отличается от домашней коровы, но, несмотря на миллионы лет эволюции, наша ДНК хранит память о том, как жили наши предки.

«По прошествии трех месяцев у тех, кто спал с ориентацией север-юг, было более низкое кровяное давление, лучшее качество сна и более продолжительный сон в целом. В результате исследователи пришли к выводу, что сон в соответствии с электромагнитным полем Земли может улучшить показатели здоровья человека», — говорят эксперты-сомнологи из Sleep Foundation.

Как спать нельзя

Худшим положением тела во время сна является поза на животе. Врач-невролог, вертебролог Родион Игнатьев объяснил, что в такой позе спина переразгибается, ущемляются нервы. Поэтому в этом положении не стоит долго лежать и засыпать.

Кроме того, не стоит спать на спине, если вы страдаете от апноэ — кратковременных остановок дыхания во сне. Как правило, она происходит на небольшой промежуток времени — от 2 до 60 секунд. Во время остановки дыхания в крови снижается концентрация кислорода и возрастает уровень углекислого газа.

«СП»

Читайте также:

• 5 симптомов, которые помогут заблаговременно распознать инсульт
• 8 питьевых привычек, которые ускоряют старение мозга
• Как по ощущениям понять, что алкоголь стал причиной проблем с сердцем и сосудами