8 питьевых привычек, которые ускоряют старение мозга

Человеческий мозг естественным образом меняется с течением времени: сморщивается, уменьшается в размере, что приводит к нарушению когнитивных функций. Наши пищевые и питьевые привычки являются основными факторами, которые влияют на состояние мозга.

Если хотите до глубокой старости остаться в трезвом уме, обратите внимание на то, что и как вы пьете. Эксперты назвали 8 питьевых привычек, которые заставляют мозг стареть быстрее, пишет doctorpiter.ru. 

Отказываться от зеленого чая

Употребление зеленого чая уменьшает риск когнитивных нарушений в пожилом возрасте, укрепляет память и помогает быть более внимательными.

Пить до опьянения

К преждевременному старению мозга также приводит употребление алкоголя до состояния опьянения.

Генеральный директор, президент и медицинский директор Фонда ангиогенеза, доктор Уильям Ли отмечает, что высокий уровень алкоголя может быстро убить нейроны головного мозга, поэтому чрезмерное употребление алкоголя, чтобы напиться, может привести к повреждению мозга.

В краткосрочной перспективе мозг сможет восстановиться, однако, если употребление спиртного стало привычкой, в какой-то момент возникает нейровоспаление, когнитивные функции нарушаются. Спиртное может растворить вашу личность.

Пить напитки с большим количеством сахара

Не стоит считать сахар абсолютным злом — он нужен нашему организму. Однако постоянное употребление сладких лимонадов или соков со временем может привести к развитию сахарного диабета. Болезнь спровоцирует сужение сосудов головного мозга.

Не пить воду

Врачи не перестают напоминать о необходимости пить достаточно воды — не меньше 30 мл на 1 кг веса. Обезвоживание делает человека усталым, истощенным, снижает остроту ума и в целом негативно сказывается на когнитивных способностях.

Пить на ночь по бокалу вина

Регулярное употребление алкоголя даже в небольших количествах может навредить мозгу. Согласно исследованию Nature Scientific Reports, умеренное потребление алкоголя — менее трех порций в день для женщин, четыре порции или меньше для мужчин — связано с меньшим объемом мозга.

Пить в одиночестве

Привычка пить алкогольные напитки в одиночестве может являться тревожным сигналом, что в ваших отношениях со спиртным явно что-то пошло не так.

Пить слишком много кофе

В умеренных количествах этот бодрящий напиток очень полезен для сердца и сосудов. Кроме того, кофе снижает риск развития болезни Паркинсона и Альцгеймера. Но переизбыток кофеина приведет к недостаточному количеству сна, что заставит клетки мозга стареть быстрее.

Выпивать на голодный желудок

Еще одна очень вредная привычка, связанная со спиртным, — пить крепкие напитки натощак. Доктор Уильям Ли отмечает, что алкоголь на голодный желудок очень быстро всасывается в кровь и накапливается в мозгу уже через 5–10 минут после глотка.

«СП»

Читайте также:

• Пять рецептов «горячего вина»: извар по-нашему и глинтвейн по-заморски
• Что можно выпить или съесть, чтобы не страдать от похмелья