Даже небольшое регулярное недосыпание повышает у женщин риск болезней сердца

Ученые из Колумбийского университета в Нью-Йорке провели исследование, которое показало, что даже небольшое, но хроническое недосыпание повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у женщин.

В исследовании приняли участие 35 здоровых женщин, которые обычно спят по 7-8 часов в сутки. В течение 12 недель они спали по своему обычному графику, а затем в течение 6 недель ложились спать на полтора часа позже.

Результаты показали, что уровень окислительного стресса в эндотелиальных клетках (ЭК), которые выстилают внутреннюю поверхность кровеносных сосудов, увеличился на 78% после легкого недосыпа. Эндотелиальный окислительный стресс — это повреждение клеток, вызванное свободными радикалами.

Кроме того, антиоксидантные реакции, которые помогают защитить клетки от окислительного стресса, полностью отсутствовали после легкого недосыпа. Это означает, что недосыпание может привести к воспалению и дисфункции клеток, что является ранним этапом развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Авторы исследования считают, что это одно из первых прямых доказательств того, что легкий хронический дефицит сна вызывает болезни сердца.

«До сих пор мы видели связь между сном и здоровьем сердца только в эпидемиологических исследованиях, но они могут быть испорчены множеством факторов, которые невозможно выявить и скорректировать. Только рандомизированные контролируемые исследования могут определить, реальна ли эта связь и какие изменения в организме, вызванные коротким сном, могут привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний», — отметили авторы.

Они также подчеркнули, что результаты исследования показывают, что важно спать достаточно, даже если вы молоды и здоровы.

«Многие проблемы можно было бы решить, если бы люди спали хотя бы 7-8 часов в сутки. Молодые и здоровые люди должны знать, что если они продолжают спать меньше, они усугубляют риск сердечно-сосудистых заболеваний», — заявили ученые.

Татьяна Вахнован

Читайте также:

• В Молдове откроют 13 центров для людей, перенесших инсульт
• Более половины смертей в Молдове ежегодно происходят из-за заболеваний сердца
• Ходьба по лестнице может снизить риск болезней сердца на 20%