При какой температуре следует спать пожилым людям, чтобы лучше себя чувствовать

Люди в возрасте старше 50 лет нередко сталкиваются с ухудшением сна. И это, естественно, влияет на их самочувствие и здоровье. Нарушения сна сказываются на когнитивных и физических функциях, ухудшают настроение и работоспособность, вызывают раздражительность и даже могут повышать риск возникновения некоторых заболеваний. Однако проблемы со сном у пожилого человека можно преодолеть, поддерживая определённую температуру в его спальне, выяснили учёные. О данных исследования подробно рассказал портал naked-science.ru.

Кроме негативного влияния на когнитивные и физические функции и прочих неприятных последствий нарушения сна, бессонницу также связывают с повышением риска возникновения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Например, в одном исследовании авторы доказали, что бессонницу можно считать фактором развития внутричерепной аневризмы и субарахноидального кровоизлияния. А беспокойный и прерывистый сон нередко объясняют физиологическими и психологическими причинами.

Однако команда ученых из Бостона настаивает в своей работе, что не менее важна подходящая температура воздуха в помещении.

С помощью носимых устройств для мониторинга сна и датчиков окружающей среды исследователи собрали данные почти об 11 тысячах человеко-часов сна у 50 пожилых людей. При оценке учитывались общая продолжительность и качество сна, а также то, насколько неспокойно испытуемые спали.

Наблюдения показали, что с повышением температуры в спальне с 25°С до 30°С качество сна ухудшалось на 5-10%. Самой подходящей для крепкого сна температурой специалисты признали диапазон от 20°С до 25°С.

«Результаты говорят о возможности улучшить сон пожилых за счёт оптимизации теплового режима в доме. Также они подчеркивают важность подбора температуры с учётом индивидуальных потребностей и обстоятельств», — прокомментировал ведущий автор исследования доктор Амир Баниассади.

Кроме того, работа бостонских учёных привлекает внимание к проблеме глобального потепления и воздействия этого процесса на человечество. По данным Всемирной метеорологической организации, средняя глобальная температура в 2022 году была примерно на 1,15°С выше доиндустриального уровня (1850-1900 годы). А в ближайшие пять лет ожидаются новые температурные рекорды.

Такое изменение климата может негативно отразиться на качестве сна пожилых, особенно людей с низким социально-экономическим статусом. У последних это, видимо, связано с ограничениями по использованию кондиционеров для охлаждения воздуха в помещениях.

Учёные отмечают, что выявленная связь между температурой в спальне и качеством сна была преимущественно нелинейной, а результаты наблюдений от испытуемого к испытуемому заметно различались. Исследователи не останавливаются подробно на воздействии прохладных температур на сон. Однако из более ранних научных работ известно, что сон при +24°С более стабилен, чем при +21°С, и что в целом холод сильнее нарушает качество сна, чем тепло.

Авторы планируют продолжить исследование, сосредоточив внимание на малообеспеченных пожилых людях и способах помочь оптимизировать условия их жизни.

«СП»

Читайте также:

• Ароматерапия улучшает память у пожилых людей
• Регулярное пользование интернетом снижает риск развития деменции у пожилых людей
• В Молдове проходит конкурс на Национальную премию для пожилых людей

​