Отказ от соцсетей всего на 15 минут в день улучшает иммунитет и снижает депрессию

Ученые из Великобритании провели исследование и пришли к выводу, что у людей улучшается состояние здоровья, сон и иммунитет, если они проводят меньше времени в социальных сетях. Кроме того, у них снижаются симптомы депрессии и чувство одиночества, пишет naked-science.ru.

В исследовании участвовали 50 студентов, 33 женщины и 17 мужчин, в возрасте от 20 до 25 лет. В течение трех месяцев они заполняли анкеты о своем здоровье и психологическом состоянии, а также предоставляли еженедельные отчеты о пользовании соцсетями.

Испытуемых случайным образом распределили на группы. Первую попросили сократить использование социальных сетей на 15 минут в день, вторую — пользоваться ими как обычно, а третью — сократить время нахождения в соцсетях на 15 минут ежедневно, но посвятить его специально какой-либо иной деятельности.

Выяснилось, что у той группы, которая сократила использование социальных сетей, в среднем на 15 процентов улучшилась иммунная функция, в том числе уменьшилось развитие папиллом, испытуемые стали реже болеть гриппом и простудой, наполовину — качество сна, а на 30 процентов уменьшились симптомы депрессии.

Отмечается, что группа, которую просили сократить пользование соцсетями на 15 минут в день, по факту урезала это время примерно на 40 минут. Эти участники сообщили о снижении уровня зависимости от соцсетей. Зато испытуемые, которые должны были ничего не делать, увеличили время пользования соцсетями на 10 минут. Те же, кого просили использовать освободившееся временное окно для другой деятельности, ежедневно проводили в интернете на 25 минут больше.

Исследование опубликованно в Journal of Technology in Behavior Science.

«СП»

Читайте также:

• Депрессия протекает тяжелее, если постоянно пользоваться соцсетями
• Как люди старшего возраста относятся к социальным сетям: опрос «СП»
• Соцсети отбирают у детей ночь сна каждую неделю