Недосып отрицательно влияет на успехи в учебе

Сон — важный компонент нашей работоспособности и пренебрегать им, особенно во время учебы, не стоит. Американские ученые выяснили, что отсутствие нормального отдыха может негативно сказаться на общей успеваемости студента, пишет Naked Science.

Специалисты рекомендуют подросткам и молодым людям спать 8–10 часов в сутки, но многие студенты спят гораздо меньше.

Группа исследователей из нескольких научных центров США использовали трекеры сна Fitbit, чтобы оценить, как продолжительность сна влияет на качество обучения. Ученые собрали данные у 600 первокурсников и в дальнейшем оценивали их успеваемость.

Предыдущие эксперименты на животных показали, что сон играет важную роль в закреплении дневных воспоминаний. Нарушение нормального режима ночного отдыха ведет к тому, что усвоенные знания «стираются» из памяти.

Первокурсники, участвовавшие в исследовании, спали намного меньше рекомендуемой нормы — в среднем около 6,5 часа. Но их оценки в конце семестра оставались более-менее высокими, если только студент не решал еще больше пренебрегать здоровьем и спать меньше 6 часов в сутки.

Исследователи распределили студентов на группы по количеству часов их сна и подсчитали среднюю итоговую оценку в каждой группе. В результате оказалось, что чем больше студенты уделяли времени сну, тем лучше были их итоговые оценки. У тех, кто в среднем спал на один час больше, итоговая оценка была на 0,07 балла выше. Эффект одинаково распространялся на студентов трех учебных заведений и не зависел от успеваемости в школе, расы и пола обучающегося, а также уровня учебной нагрузки в конкретном колледже.

Результаты исследования опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

«СП»

Читайте также:

• Холодный душ приводит к изменениям нервных связей в мозге человека
• 10 простых способов поднять себе настроение за 15 минут
• Даже один дружеский разговор в течение дня повышает уровень счастья