Какой контент в соцсетях вызывают наибольшее напряжение глаз — исследование

Новое исследование показало, что даже час использования смартфона вызывает заметное напряжение глаз, особенно если это время уходит на просмотр социальных сетей. Учёные предупреждают: привычки экранного потребления могут оказывать куда более серьёзное воздействие на здоровье, чем принято считать, пишет Еarth.

Эксперимент проводился три дня подряд с участием 30 человек в возрасте чуть за 20 лет. Их среднее ежедневное время перед экраном превышало пять часов, а почти все респонденты признались, что используют смартфон перед сном. Большая часть времени приходилась на соцсети.

Для наблюдений исследователи применили портативную систему мониторинга глаз, которая отслеживала частоту морганий, интервалы между ними и диаметр зрачка. Тесты проводились в одинаковых условиях освещения, с фиксированным положением смартфона RealMe 6 Pro, что позволило получить объективные результаты.

Сравнение трёх видов контента — чтение eBook, просмотр видео и социальные «reels» — показало, что именно «reels» оказывают наибольшую нагрузку на глаза. Их динамичность и резкие перепады яркости приводили к сильным колебаниям диаметра зрачка. В среднем он составлял 5,14 мм при просмотре коротких роликов против 4,23 мм при чтении и 4,36 мм при просмотре видео.

Учёные отмечают, что постоянная зрительная адаптация, необходимая при восприятии динамичного контента, усиливает утомление глаз. При этом TikTok и Instagram Reels ранее уже связывали с повышенной тревожностью и проблемами сна. Теперь выявлен и дополнительный физический риск: перенапряжение глаз и усталость становятся повседневной нормой и зачастую не воспринимаются как проблема.

По данным опроса, 83% участников исследования сталкиваются с тревожностью, нарушением сна и умственным истощением, а 60% жалуются на физический дискомфорт — от напряжения глаз до болей в шее. Несмотря на это, треть опрошенных продолжает пользоваться смартфоном непрерывно более 20 минут.

Учёные подчеркивают, что не весь экранный контент одинаково нагружает зрение. Наибольший вред приносят динамичные форматы вроде «reels», тогда как более стабильные визуальные формы — книги или классическое видео — переносятся легче.

В качестве профилактики специалисты советуют

• сокращать время в социальных сетях,
• делать перерывы каждые 20 минут,
• включать фильтры синего света или тёмный режим,
• избегать гаджетов перед сном.

Татьяна Вахнован

Читайте также:

• Назван топ-20 лучших городов для зумеров
• В Пекине стартовали первые Всемирные игры человекоподобных роботов