Сон в маске для глаз улучшает память и внимание

Регуляция цикла сна и бодрствования зависит от изменения освещенности в течение дня и ночи. Любые источники света, такие как солнце, уличные фонари и экраны устройств могут оказывать влияние на качество отдыха и работу мозга. Ученые изучили, как сон в маске, которая не пропускает свет, влияет на память и внимание при выполнении повседневных задач, вроде учебы или вождения.

Было проведено 2 эксперимента:

• 94 участника в возрасте 18-35 лет спали одну неделю в маске, а вторую неделю спали в условиях, когда влияние света не блокировалось;
• 35 участников в возрасте 18-35 лет использовали специальное устройство, которое мониторило качество сна в маске и без нее. 

Результаты обоих испытаний показали, что после сна в маске люди лучше обучались и были более сконцентрированными на выполнении задач.

«Как специалисты, мы осознаем важность достаточного количества сна. Нас интересовало, может ли использование маски для глаз на ночь, чтобы изолировать окружающий свет, стать простым решением», — рассказали исследователи.

Исследование опубликовано в журнале Sleep.

«СП»

Читаете также:

• Лимоны: чем полезны и кому нельзя их есть
• 5 причин съедать хотя бы одно яблоко в день
• При каких заболеваниях массаж может помочь, а при каких — навредить