Интенсивная тренировка на выходных может заменить ежедневные упражнения

Согласно новому исследованию, которое провели ученые из университета Сан-Паулу в Бразилии, частота занятий спортом в течение недели не важна. Главное —  выполнять недельную норму по физической активности. Исследование опубликовано в журнале JAMA Internal Medicine, сообщает ScienceAlert.

В настоящее время Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым выполнять недельную норму в 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут тренировок высокой интенсивности.

Команда ученых проанализировала данные с 1997 по 2013 год, собранные в рамках Национального опроса о состоянии здоровья США. Их целью было выяснить, если человек выполняет норму по физической нагрузке, имеет ли значение, тренируется он один-два раза в неделю или ежедневно.

Результаты показали, что количество занятий спортом в неделю не важно, если выполняется недельная норма физической нагрузки.

«Мы выяснили, что у „спортсменов выходного дня“ и регулярно тренирующихся людей одинаковая вероятность смерти по любой или конкретной причине. То есть можно предположить, что при выполнении одинакового объема физической активности ее распределение на большее или меньшее количество дней не влияет на показатели смертности», — пишут авторы исследования.

Также у людей, занимающихся спортом регулярно, более низкие показатели смертности. Поэтому не стоит беспокоиться о том, как часто и когда вы должны тренироваться, главное — делать это регулярно и выполнять недельную норму.

Читайте также:

Где можно подкачаться в Бельцах: обзор тренажёрных залов

Бельцкий фитнес-инструктор: «Нельзя есть так, будто вы живете последний день»