Почему после 50 лет не получается похудеть: 8 причин

Чем старше человек, тем сложнее ему избавиться от лишнего веса. Однако, если вы решили, что после достижения 50-летнего возраста похудеть невозможно в принципе, то не спешите с выводами. Это утверждение является мифом, который уже давно пора опровергнуть, пишет Доктор Питер.

Чтобы добиться стройной фигуры важно знать несколько секретов. С возрастом диеты перестают действовать так же эффективно, а здоровье не всегда позволяет заниматься спортом так же часто, как раньше. Но похудение возможно в любом возрасте.

Диетологи считают, что избавиться от лишних килограммов возможно как в 20, так и в 50, и даже в 70 лет. Главное — правильный подход. Эксперты описали наиболее распространенные ошибки, которые допускают люди, стремящиеся похудеть. 

Вы пропускаете тренировки

Не важно, как часто вы можете заниматься: 2, 3 или 4 раза в неделю. Самое главное — это постоянство. Если вы будете регулярно пропускать тренировки, вы не добьетесь хороших результатов, которые остались бы с вами надолго.

 Лучше заниматься 1-2 раза в неделю, но постоянно, чем по 3-4 раза, но потом возненавидеть спорт и все бросить.

Слишком строгая диета

 В большинстве случаев полезно питаться здоровой пищей, но если вы полностью избегаете картофеля, сладостей, хлеба, то ничего хорошего из этого не выйдет. Диетологи давно твердят: чтобы похудеть, 85% ежедневного рациона должна составлять правильная пища, а вот остальные 15% — любимые шоколадки. Так вы точно избежите срывов.

Недосып

Человек должен спать по 7-8 часов, причем ложиться надо в одних сутках, а просыпаться — в других. Как только вы начнете соблюдать режим, то вес начнет уходить гораздо быстрее.

Дело в том, что во сне мы худеем. Если, конечно, сон здоровый и по режиму. В противном случае от недосыпа вы будете есть больше, а это приведет только к набору веса.

Нет привычки себя радовать

Когда человек начинает заниматься своим похудением, то он в любом случае сталкивается с ограничениями. А это всегда стресс для организма. Чтобы быстрее и комфортнее войти в режим, пробуйте каждый день чем-то себя радовать: игрой с собакой, разговором с другом, просмотром любимого фильма, походом к косметологу или любым другим делом, которое поднимает вам настроение.

Вы не обращаетесь за помощью

Этот пункт важен для тех, кто уже давно борется с лишним весом, но все никак не может добиться результатов. Бывают случаи, когда без помощи профессионала не обойтись. Попробуйте записаться к эндокринологу. Если доктор скажет, что никаких проблем со здоровьем нет, то стоит поискать фитнес-тренера — профессионал составит программу, которая подойдет именно вам. И вы начнете худеть быстро, радуясь отражению в зеркале.

Кардиотренировки у вас в приоритете

Или вы вообще делаете только кардио: прыгаете и бегаете. Это полезно для здоровья, но в то же время очень важно добавить силовые тренировки в свою программу упражнений после 50 лет. Почему? Потому что силовые тренировки — это лучший способ укрепить суставы, кости и мышцы, а также увеличить выносливость. Чем больше мышечной ткани, тем активнее сжигается жир.

Вы перенагружаете организм

Ошибка, которую совершает большинство худеющих: начинают заниматься спортом каждый день. Но ведь это под силу только профессионалам!

Неподготовленный организм начинает вырабатывать гормон стресса — кортизол, из-за чего вес стоит на месте.

Вы не разминаетесь перед тренировками

По мере того как вы становитесь старше, ваша гибкость и подвижность постепенно снижаются. Поэтому перед любой тренировкой необходима хорошая разминка, это поможет избежать боли и травм», — пишет ETNT.

Поэтому перед занятием хорошенько разогрейтесь. Когда тренировка закончится, то уделите себе 10 минут — потяните мышцы. Хорошо, если первые разы вы будете это делать под присмотром тренера, особенно если у вас раньше не было подобного опыта.

Статья опубликована в издании eatthis.

«СП»

Читайте также:

• 7 фруктов, которые помогут быстро сбросить вес
• Пять самых распространенных мифов о похудении, в которые многие верят
• Причины, которые мешают похудеть людям старше 40 лет

​