- Советы Профессионала
Врач назвала 9 причин набора лишнего веса в жару
Перекусы во время летних прогулок могут прибавить лишних сантиметров в области талии. Фото иллюстративное: pixabay.com.
Диетолог и нутрициолог, врач клиники превентивной и антивозрастной медицины, Наталья Зубарева назвала главные причины набора весом летом — это, в том числе, сладкие напитки и перепады температур. Об этом специалист рассказала в своем Telegram-канале.
9 «вредных» летних привычек
1. Установившаяся жаркая погода все манит и манит много пить, только почему-то большáя часть населения отдаёт предпочтение холодным лимонадам, квасу или пиву, нежели воде. Все эти напитки — это сотни ккал и никакой пользы. Жажду они, кстати, тоже не утоляют. И это — первая причина, способствующая набору веса. Кстати, ледяную воду в жару пить не стоит. Она снижает скорость пищеварения, в частности отток желчи, и это тоже причина набора веса. Воду пьём, много пьём, если можно по сопутствующей патологии, допускается пить с лимоном.
2. Изобилие ягод и фруктов — причина номер два. Много ягод = много сахара.
3. Прогулки — причина номер три. Время, которое мы проводим на улице увеличивается, и мы тратим ккал, а не лежим на диване, возможно, скажете вы. Но не тут-то было, это превращается в ежедневное мороженое на прогулках и частые перекусы (и чаще всего это не белковая пища, а тоже углеводная) на летних террасах и в кафе, а сверху ещё и те самые сахаросодержащие «прохладительные» напитки. Исключив эти моменты, конечно, прогулки — это отлично и для «вечнохудеющих».
4. Пикники, шашлыки, барбекю, гриль — они сопровождают лето в неограниченном количестве, времени и в пояснении не нуждаются.
5. Увеличенный световой день способствует более позднему засыпанию, что в свою очередь лишний раз зовёт к холодильнику. Сюда же и бессонница от жары.
6. К лету худеют в спортзале, а вот летом про него большинство населения забывает.
7. «Я же в отпуске». Не буду сильно останавливаться на этом пункте, просто помните, отели «всё включено» и лишние килограммы в себя включают.
8. Кондиционеры. В жаркое время аппетит снижается, а вот снижая температуру помещения мы тем самым провоцируем сбой природных механизмов и «хомячим», как медведи в берлоге. И это ещё одна причина не злоупотреблять кондиционерами.
9. Отёки в жару — тоже одна причина смешения стрелки весов вправо.
Если вы хотите продолжить получать честную и объективную информацию на русском и румынском языках, поддержите «СП» финансово на Patreon!
Помогите нам создавать контент, который объективно информирует и способствует положительным изменениям в Молдове. Поддерживая нашу независимость, вы помогаете развитию честной и качественной журналистики в стране.
Кроме того, что вы поможете нам, вы получите приятные бонусы в виде просмотра нашего сайта без надоедливой рекламы, а также подарков с логотипом «СП»: сумок, кружек, футболок и не только.
