- Sfaturi Practice
Beneficiile expunerii la lumina soarelui dimineața: Cum te poate ajuta să fii mai energic și să ai un somn mai bun
Lumina naturală, secretul unei zile productive. Imagine simbol: Romedic
Experții susțin că este esențial să te expui la lumina soarelui în fiecare dimineață. Acest obicei poate avea efecte semnificative asupra stării tale de bine și a sănătății generale. Chiar dacă diminețile sunt adesea aglomerate și pare dificil să îți faci timp pentru câteva minute în aer liber, specialiștii recomandă să prioritizezi acest ritual. Expunerea la lumina naturală ajută la reglarea ritmului circadian și contribuie la îmbunătățirea dispoziției pe parcursul zilei, informează catine.ro.
Studiile arată că expunerea la lumina soarelui în primele 15-30 de minute după trezire poate spori vigilența, reduce stresul și îmbunătăți calitatea somnului.
Acest obicei matinal influențează ceasul intern al corpului, cunoscut sub numele de ritmul circadian, care este reglat de factorii externi, în special de lumină.
Expunerea la soare dimineața ajută la stimularea producției de cortizol, hormonul care ne trezește și ne face să ne simțim energici, reducând, în același timp, secreția de melatonină, hormonul somnului.
În plus, această practică este deosebit de benefică pentru cei care se confruntă cu tulburări de somn sau cu depresie sezonieră.
Experții în sănătate afirmă că expunerea regulată la lumina soarelui poate contribui la reglarea somnului, ajutându-te să adormi mai ușor și să ai un somn mai odihnitor. În cazul persoanelor care au dificultăți din cauza lipsei de lumină naturală pe timpul iernii, acest obicei poate fi deosebit de util pentru combaterea simptomelor depresiei sezoniere.
Prin urmare, specialiștii te îndeamnă să acorzi măcar 15 minute în fiecare dimineață pentru a te bucura de lumina soarelui.
Deși beneficiile nu vor apărea imediat, integrarea acestui obicei în rutina zilnică te poate ajuta să îți regăsești energia și să îți îmbunătățești starea de bine pe tot parcursul zilei.
Victoria Cazacu
Citește și:
