Mersul în aer liber îmbunătățește sănătatea mintală

Cercetătorii americani au confirmat efectul benefic al naturii asupra psihicului uman. S-a dovedit că chiar și o scurtă ședere în natură ameliorează simptomele și severitatea bolilor mintale la pacienții adulți, scrie Poster Daily.         

Oamenii de știință au analizat date din 45 de studii la care au participat 1.492 de persoane. Vârsta medie a participanților a fost de 42 de ani.

Rezultatele au arătat că mersul pe jos, alergarea și alte activități fizice în natură au un efect pozitiv mic, dar semnificativ asupra simptomelor tulburărilor psihice. Petrecerea a doar 10 minute în natură a fost suficientă pentru a obține efectul pozitiv.

Tipul de mediu natural nu a contat - corpurile de apă, munții, pădurile, fermele și parcurile urbane au avut același efect pozitiv asupra pacienților. Natura a avut cel mai pronunțat efect asupra persoanelor cu tulburări de dispoziție și stres. Nu a fost găsită nicio legătură între vârsta participanților și gradul de îmbunătățire a stării de bine.

Deși prezența în natură are un efect limitat asupra severității depresiei, experții o consideră o completare utilă a terapiei obișnuite.

Anterior, un alt grup de oameni de știință a constatat că activitatea fizică moderată (grădinărit, golf, mers pe jos) reduce riscul de:

• depresie cu 23%; 
• anxietate cu 26%; 
• psihoză și schizofrenie cu 27%.

În același timp, activitatea fizică puternică nu afectează riscul de depresie, iar în unele cazuri poate chiar dăuna sănătății mintale.

Arina Bardari