A sta nemișcat s-a dovedit a fi cel mai dăunător lucru pe care îl poți face

O echipă internațională de oameni de știință a ajuns la concluzia că statul așezat este mai puțin bun pentru sănătatea cardiacă a unei persoane decât statul întins, cu atât mai puțin mișcarea transmite neked-science.ru.

Bolile cardiovasculare sunt considerate una dintre cele două cauze principale de deces din lume. Cercetătorii de la Universitatea  din Londra (Marea Britanie), Universitatea din Sydney (Australia), Universitatea din Turku (Finlanda) și alte organizații științifice au realizat un clasament al celor mai dăunătoare tipuri de activitate pentru sănătatea inimii. Rezultatele sunt prezentate în European Heart Journal.

Pentru a face acest lucru, oamenii de știință au comparat rezultatele a șase studii care au implicat în total peste 15.000 de persoane. Astfel, ei și-au făcut o idee despre impactul unui stil de viață sedentar (și chiar "în picioare"), al activității fizice ușoare și moderate și al somnului asupra diferiților indicatori ai sănătății inimii.

Se pare că a sta toată ziua într-un loc este cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru sistemul tău cardiovascular. Aceasta crește riscul unui indice de masă corporală (IMC) ridicat, al nivelului de colesterol și al hemoglobinei glicate în sânge, care este considerat un marker pentru diabetul de tip 2.
Ceea ce este, de asemenea, interesant este că îmbunătățirea acestor indicatori, potrivit noii lucrări, nu necesită deloc schimbări semnificative ale stilului de viață. Persoanele care își petrec toată ziua pe un scaun de birou trebuie doar să se ridice în picioare timp de o jumătate de oră, nu să stea jos, pentru a-și reduce IMC-ul. Efectul este și mai mare dacă înlocuiți statul în picioare cu mersul pe jos în pas vioi.

Dacă nu aveți alternativă între a sta jos sau a vă culca, de exemplu, oamenii de știință au sfătuit să vă culcați și să dormiți. Acest lucru va fi mai sănătos pentru inimă decât să vă uitați la televizor stând pe canapea. Din păcate, această opțiune nu este aplicabilă pentru munca de birou în mediul real de astăzi.

Rețineți că răul provocat de munca sedentară este un fenomen relativ nou în istoria speciei noastre. Până la începutul secolului al XX-lea, chiar și funcționarii de birou lucrau adesea la un birou - adică în picioare, chiar dacă făceau hârtii. Pe de altă parte, statul așezat la posturi de lucru industriale presupunea adesea un efort fizic serios al brațelor, la fel ca și munca de cojocar.

Iar vânătorii-culegători preferau să stea ghemuiți chiar și atunci când se odihneau, ceea ce creștea dramatic cheltuielile energetice. Cu toate acestea, în ultimii 100 de ani, statul în șezut a devenit încă una dintre cele mai răspândite forme de îndeletnicire în rândul oamenilor, iar organismul lor, conform lucrărilor științifice, nu este încă adaptat la aceasta.

Elena - Mădălina Rotaru